Човек за отслабване как да отслабне Cocooncenter®
Написано от Пол Мъсет, доктор по фармация | публикувано на 08.08.2020 г. | актуализирано на 06/10/2020
Диета, решение за отслабване преди лятото ... Всяка година, около април, ги виждаме на кориците на списания. Има множество публикации за женско отслабване, но много мъже също искат да отслабят фигурата си. Какви са особеностите на мъжките извивки? Как да отслабнете? Ето нашите обяснения.
Наднормено тегло при мъжете
Мъжете и жените не са равни в лицето на разпределение на мастната маса от тялото. Знаете ли терминаандроидно затлъстяване ? Описва състояние на наднормено тегло важно, което се разпределя главно в горната част на тялото (ръце, гърди, стомах, кръст). Тази форма се нарича „андроид“, тъй като засяга предимно мъжете.
Въпреки това, някои жени също проявяват този профил, особено след менопаузата, когато женските хормони намаляват и мъжкият хормон тестостерон става пропорционално по-влиятелен. Навън жените са склонни да печелят повече в бедрата и бедрата, тоест в долната част на тялото. В този случай наднорменото тегло се счита за по-малко опасно за здравето, тъй като излишни мазнини не са разположени около жизненоважни органи.
Дори и без да говорим за’Затлъстяване, мъже следователно трябва да бъдете особено бдителни и да следите теглото си, за да избегнете увеличаване на риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет, висок холестерол, високо кръвно налягане и други здравословни проблеми.
Как да оцените вашата ситуация ?
За да разберете ситуацията с теглото си, можете да започнете, като изчислите своя ИТМ. Това е индексът на телесната маса, който се получава чрез разделяне на теглото ви (в лири) на вашия ръст на квадрат (в метри): ИТМ = P/T 2. Между 18 и 24.9 теглото ви е нормално. Между 25 и 30 има наднормено тегло, а след 30 говорим за затлъстяване.
След това „android“ затлъстяването се определя чрез изчисляване на съотношението на обиколката на талията към обиколката на бедрата. Над 1 за мъжете и 0,85 за жените говорим за андроидно затлъстяване. Над 102 см обиколка на талията, така или иначе е важно да действате.
Откъде идват излишните килограми при мъжете ?
„Малкият стомах“ и любовните дръжки са все по-склонни да се появят с годините! Всеки шести мъж на възраст от 30 до 40 години е с наднормено тегло. Цифрата спада до 1 на 2 след 60 години. Ако жените често наддават на тегло поради хормонални причини, леки закуски или вкус към сладко, мъжете са склонни да наддават на тегло по други причини. Те често са по-малко внимателни към здравето и диетата си и като цяло са по-привлечени от студени меса, алкохол, сирена, мазни меса, храни от типа „бърза храна“ и подправки като майонеза или кетчуп, толкова много източници на храни излишни калории. Накратко, сбогом на чипса за бирени колбаси с аперитив, ако искате да отслабнете !
Но от друга страна, мъжете имат щастието да имат естествен по-голяма мускулна маса отколкото жените, поради генетични и хормонални причини. Тяхната "мастна маса" е средно 10-15%, докато при жените е около 20-25%. Мускулите обаче консумират много енергия. Следователно спортът ще бъде по-ефективен за губят калории при мъжете отколкото при жените.