Човек има 140 паунда
43-годишният Дейвид Лайнбъри отслабва от две десетилетия. Когато Lineberry влезе в колеж, тя беше 330 килограма. Той успя да свали 100 килограма през следващите няколко години, но след дипломирането и старостта теглото се върна. Ще загуби и след това ще спечели и след това ще намалее отново и отново. За Lineberry това беше нова стратегия да свали над 100 паунда, да удари 189 и да го спре. Трябваше да промени старата си диета.
Родителите на Lineberry също са били със затлъстяване. "Те дадоха най-добрите хранителни съвети, а не най-съвместните гени", казва той. По време на първата си година в училище, Lineberry използва SlimFast, намалява нездравословните храни и отслабва над 100 килограма. Но той се мъчеше да спре диетата и да напълни. В края на 20-те години той отново загуби повече, но прехода му беше труден. Той беше на влакче в увеселителен парк.
Lineberry започна отново миналата година: баща му беше диабетик и влизаше и излизаше от болницата в продължение на седем години със сърдечни заболявания и гангрена. Лекарите започнаха да отрязват пръстите на краката си, спомня си Lineberry. „Той почина в края на операционната маса. „След като Lineberry навърши 40 години и размисли за съдбата на баща си на неговата възраст, той знаеше, че този път ще трябва да отслабне завинаги.
Този път Lineberry възприе различен подход и се съсредоточи върху приготвянето на собствена храна, вместо да разчита на система за хранене, казва се, че не брои калориите и не се претегля. Lineberry започна да води дневник за храна и направи точно това.
„Открих, че когато правите нещо положително, като изключване на пиенето, това ви дава повече енергия, за да продължите с диетата“, казва той. Той спря да мисли за преработени храни и насочи храната си към зеленчуци, пиле на скара и скариди на скара.
„Ние сме тук в дългосрочен план и трябва да приемем този манталитет. "
„Диетата е синоним на временно нещо, което правим“, обяснява Lineberry. "Но ние сме тук за дългосрочен план и трябва да приемем този манталитет." Големият пробив на Lineberry беше, че манталитетът беше приет. „Вероятно не сте натрупали цялото си тегло за една седмица, така че не очаквайте да изчезне след седмица.“
Lineberry казва, че заместването му е помогнало да обуздае желанието. Когато искаше пица, той търсеше начини да направи сам пицата - и да я направи здравословна. Той отпразнува успеха с случайни мами, но продължи. Той беше наддал през годините и знаеше, че ще отнеме години, за да го свали.
Тренировката Lineberry включваше тренировка във фитнеса пет дни в седмицата - 30 минути кардио, 30 минути сила - от ръка до гърди и крака през седмицата.
„След като свикнете, е странно да пропуснете“, казва Lineberry. „Сега се чувствам виновен, ако пропусна един ден тренировка. Номерът винаги е бил да свикнеш с него. "
Номерът за Lineberry беше също да смеси упражненията, за да не се отегчавате от машини, гири и дори аеробни видеоклипове за упражнения.
През октомври Lineberry спадна под 190, целевото му тегло.
Оттогава той се придържа към своята рутина: яде зеленчуци и пиле и ходи на фитнес пет дни в седмицата.
„Отслабването засяга всеки аспект от живота ви“, казва той. „Любовният ви живот ще се подобри, защото сте в по-добро настроение и ще се намерите по-привлекателни. По-добре сте, защото сте позитивен, а не капризен или заядлив. Работите по-усилено, защото имате повече енергия. Всеки ден е по-добър ден. "