Чисто за вас - Периодично гладуване

или чудото, което може да освободи ума ви и заедно с него вас от всички тежести, които диетите и диетите са ви наложили досега.

гладуване

Периодично гладуване, АКО, Периодично гладуване. Какви думи.

Но да видим какво всъщност покриват.

Не може просто да е здравословна причина да постиш. Мнозина постят по религиозни причини по различни начини, дори дълго време.
Ако погледнем отблизо, гладуването е напълно естествен процес. Много по-естествено е да се храните 3-5 или дори повече пъти на ден.
Хората постили от древни времена. В началото нямахме 24 часа на ден за хранене. Успяхме да направим това, ако ловувахме или се събирахме пред него, някак си набавяхме и приготвяхме храната си .

В днешния свят по всяко време можем да седнем в ресторант, да поръчаме къща, да отворим хладилник и да хапнем. Но колкото и удобно да е, толкова опасно.

"Без изключение за всички е вярно, че най-вече от вашата среда зависи колко ще ядете. Не се храним сити, защото сме гладни, но семейство, приятели, опаковки, сервиране, номера и имена, етикети, осветление, цветове и свещи, форми и аромати, рафтове и бюфети, тоест поради обстоятелства, които привличат нашето внимание. Списъкът може да продължи почти неопределено време и елементите му са до голяма степен незабелязани ... ”

(Брайън Уансинк: Хранене без смисъл)

Периодичното гладуване ни връща към много по-естествен ритъм на хранене.

Има няколко начина да постите периодично, но във всеки от тях дните или седмиците са разделени на периоди на хранене и на гладно.

Най-популярните методи са:

    1. Метод 16/8: Известен още като протокол Leangains, включва пропускане на закуска и ограничаване на времето за ежедневно хранене до 8 часа, като например от 11 до 19 часа. Следва 16-часово гладуване.
    2. Eat-Stop-Eat: Това означава да гладувате 1-2 пъти седмично в продължение на 24 часа, когато някой не консумира нищо, освен пиене на вода. Да речем вечеря, вечеря.
    3. Диета 5: 2: Това означава, че по-бързият консумира само 500-600 калории в два непоследователни дни от седмицата, но през останалите 5 дни консумира напълно нормално количество храна.
    4. Но има метод 20/4 и такъв, при който по-бързият плаща само да не яде 6-8 часа след събуждане