Чисто хранене 5 съвета за ядене на захар - FOCUS Online
Захар? Не благодаря! По време на Великия пост, много хора искат да се откажат от нездравословни храни като сладкиши. Диетологът Хана Фрей вижда в това добро въведение в дългосрочното здравословно хранене. Във FOCUS Online тя разкрива пет трика за това как всеки може да успее да се откаже от захарта.
1. Доброто планиране е всичко
Планирането е много важно, казва авторът на „Без захар: 40-дневното предизвикателство“. Ако предварително мислите какво искате да ядете през времето и готвите по съответния начин, ще бъде по-лесно да избегнете захарта.
2. Радикали Разбиване
Добрата подготовка помага: „Мога само да препоръчам да разгледате внимателно хладилника, отделението за фризери и кухненските шкафове и да сортирате всичко, което съдържа захар“, казва Фрей. Ако сладките и храните, които съдържат захар, не са вкъщи, няма опасност да ги ядете.
Във видеото: Ден 1 от предизвикателството без захар: Чао шоколад - здравей елда
Ден 1 от предизвикателството без захар: Сбогом шоколад - здравей елда
3. Потърсете подкрепа
Двама души са по-силни. Защото ако имате някой, с когото можете да обменяте идеи и може би дори да направите предизвикателството заедно, ще ви бъде по-лесно да издържите, казва експертът. Друг страничен ефект: Това също създава определен натиск да не се отказвате.
Здравословното хранене вече е играло важна роля в детството на родения в Хамбург. По-късно изучава здравни и медицински сестри. От няколко години тя следва концепцията за чисто хранене, която използва естествени съставки и избягва силно преработените храни.
28-годишните блогове за чисто хранене, фитнес и релаксация на Projekt-gesund-leben.de.
Хана Фрей също е издала няколко книги, включително