Chiamag - диетичната панацея Nosalty
Chiamag е постоянен подиум в топ списъка на чудодейните храни през последните месеци. Нека да видим как тези специални семена могат да бъдат включени в диета за отслабване!
В резултат на все повече хранителни тенденции, често можем да си помислим: "Е, те отново са измислили нещо за това какво да ядат!" Разбира се, ако се замислим повече, само в много изключителни случаи трябва да „хапнем“ нещо. Семената от чиам също са само възможност за по-разнообразна и устойчива диета, която да ни помогне да отслабнем. Освен това семената от чиам не могат да се считат за нова съставка, тъй като те вече са били консумирани от ацтеките и маите.
Защо да ядеш?
Най-важното свойство на семената от чиам за отслабване е тяхното водоразтворимо съдържание на фибри. Количествено: една супена лъжица (
С 10 g) семена от чиам, ние можем да покрием повече от 10 процента от ежедневните ни нужди от фибри. Когато се консумират с достатъчно количество течност, семената набъбват в стомаха ни, забавят усвояването на съдържанието на въглехидрати в консумираната храна, освен всичко друго, осигуряват трайно усещане за ситост и балансирано ниво на кръвната захар. И този ефект е много полезен в случай на относително нискокалорична диета, тъй като консумацията на семена от чиам може да помогне за предотвратяване на атаки от ухапване и намаляване на вълчия глад, който внезапно ни връхлита.
Ролята на балансираната, здравословна диета също не е случайна, тъй като мастнокиселинният състав на семената от чиам е изключително благоприятен. Почти 80% от съдържанието на мазнини се осигурява от полиненаситени мастни киселини, които имат хранително полезен ефект, намаляват възпалението и холестерола.
Семената от чиам също са богати на минерали, имат изключително високо съдържание на калций, 10 г семена от чиам имат съдържание на калций, еквивалентно на половин децилитър мляко.