Чиа ванилов протеинов шейк - нисковъглехидратна протеинова диета за отслабване
Кремообразен протеинов шейк от чиа ванилия
Специално направен протеинов шейк за всички, които ценят здравето. Кремообразният кварк, комбиниран със семена от чиа с високо съдържание на фибри, прави вкусна закуска.
Съставки за 2 порции
170 грама нискомаслена кварка | 200 милилитра мляко | 1 шушулка ванилия | 1 супена лъжица семена от чиа | течна стевия, брезова захар или ксилитол, ако е необходимо
подготовка
- Нарежете шушулката ванилия по дължина, поставете я в млякото и я оставете да стърчи за около половин час. След това извадете шушулката от млякото и изстържете пулпата от шушулката с остър нож и я добавете към млякото. Добавете кварка и чиа и разбъркайте всичко добре в миксера. Накрая подсладете по желание с течна стевия. Изсипете в чаша и сервирайте със сламка.
Бакшиш: Семената от чиа набъбват при добавяне на течност. Можете също така да правите пудинги по този начин. За да направите това, просто увеличете количеството хиазми и го оставете да кисне в хладилника за един час.
Вариант е да прецизирате шейка със супена лъжица какао. Домашният диетичен протеинов шейк с какао винаги е добре дошла промяна.
Още протеинови шейкове за отслабване: