Чиа семена, неща, които никой не ти е казал
Семената от чиа са добри, с многобройни ползи, това вече сте научили. Но тези неща никога не са ви били казвани за тях!
Семената от чиа станаха много популярна храна през последните години поради многото ползи за здравето, които носят.
Чиа семената съдържат 5 пъти повече калций от млякото, така че това е идеалната храна за тези с непоносимост към лактоза или вегани.
Те съдържат повече антиоксиданти, отколкото боровинките!
Те имат три пъти повече желязо от спанака и два пъти повече фибри от овеса.
В допълнение към подхранването на тялото и изпомпването на енергия, консумацията на семена от чиа увеличава мускулната издръжливост. Семената от чиа насърчават отслабването, утоляват глада и намаляват кръвната захар.
Но семената от чиа нямат само ползи. Съществуват и някои рискове, свързани с тяхното потребление.
В статия, публикувана от д-р Ребека Рол на официалния уебсайт на Американския колеж по гастроентерология, се обяснява следното: семената от чиа могат да увеличат обема си дори 27 пъти! Поради това тези, които имат проблеми с езофагеалния рефлукс или преглъщането, трябва да избягват тази храна.
Важно е тези семена да се консумират, след като вече са се разширили, т.е. след хидратиране.
Ако се консумират в естественото си състояние, те ще се разширят в стомаха и могат да възникнат сериозни проблеми с хранопровода.
Любителите на чиа, които имат проблеми с кръвното налягане, трябва да бъдат много внимателни.
Семената от чиа значително намаляват кръвното налягане!
Ако обичате тези семена и искате да ги ядете редовно, не забравяйте да следите кръвното си налягане и само тези с нормален АН могат да се хранят безопасно.
Семената от чиа могат да взаимодействат с ефекта на определени лекарства, причинявайки много проблеми.
Диабетиците също трябва да бъдат внимателни, тъй като семената от чиа значително намаляват нивата на кръвната захар.
Тъй като те са много богати на фибри, те помагат много при проблеми със запек.
Следователно тези, които имат диария, трябва да ги избягват.
След цялата тази информация не си мислете, че семената от чиа не са добра храна.
Те са много добри, но е важно да знаете страничните ефекти, как те могат да влошат вашите здравословни проблеми, ако ги имате. Важно е да се храните правилно и да се наслаждавате само на предимствата на тази суперхрана!
Разказвач на истории. Медицински редактор. Преводач. Работя с думи откакто ги познавам, обичам магията им. Обичам преводите и медицинската област ме завладя безвъзвратно. Искам да предам на обществеността подходяща, качествена информация, която ще им помогне в ежедневието и в ежедневните проблеми, с които се сблъскват ежедневно. Информираният човек ще бъде по-уверен в себе си. На свой ред се ръководя от принципа „Бъдете промяната, която искате да видите в света. Всеки иска да промени другите, но забравете, че промяната започва от самите тях. “