Чиа киви банан - моите рецепти и полезни съвети
Добре дошли в моите рецепти и здравни съвети! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моята книга за това как да се храните балансирано за добро здраве, кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Добре дошли отново към моите рецепти и здравни съвети! Тъй като това не е първият ви път тук, може да искате да прочетете моята книга, която обяснява как да се храните балансирано за добро здраве, кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
А, закуска! Любимото ми ястие ... Или по-скоро любимото ми време от деня. Обичам да отделям време, да се наслаждавам на момента; възможност да споделя с моя мъж, а понякога и с децата си.
Казват, че това е най-важното хранене защото презарежда батериите за деня и зарежда енергията за сутринта. През 2009 г. британски изследователи направиха анализ на около 50 проучвания, наблюдаващи ефекта на закуската върху децата. Тези резултати показват това учениците, които закусват, се представят по-добре в училище от останалите. Има подобрение в пространствената и краткосрочната памет. в противен случай, хора, които ядат сутрин са по-активни: те консумирайте 500 kcal повече, средно, през деня.
Та защо без да лишаваме ?
Може би ви е писнало от вашия хляб, масло, конфитюри ? Прав си; така или иначе, не е много балансирано !
Хлябът: добре, при условие, че е поне полупълна и идеално пълна.
Масло: дебел, разбира се имаме нужда от мазнини, но не и този! Съдържа 63% наситени мастни киселини. Знаете ли, тези, които повишават холестерола и насърчават сърдечно-съдовите заболявания !
Конфитюр: захар, и само захар! Помните ли, тази захар, която ни кара да се пристрастяваме, но която е безполезна! Освен това, след като плодовете са сварени, те вече не съдържат никакви хранителни вещества.
Децата ви ядат индустриални зърнени храни ? Разбирам, практично е, върви бързо и сутрин често се състезава. Вероятно няма да ви хареса това, което ще ви кажа, но може би имате малка идея ... Тези зърнени храни са заредени със захар, те са предназначени да направят децата ни зависими и да ги насърчават да я ядат отново и отново . . Купа от 30 гр от тези зърнени храни съдържа 11 гр захар ! Това ще рече трети! СЗО препоръчва максимум 25 грама захар на ден. По-голямата консумация насърчава по-голяма секреция на инсулин, латентен диабет и води до автоимунни заболявания, чревна порьозност. Отслабва имунната система и за цял живот.