Четвъртото експертно фиш в чата или рецидив - сега станете без тютюнев дим
22.06.2017 - „Приплъзване или рецидив“: Това беше официалната тема на нашия четвърти експертен чат като част от онлайн кампанията „Четири седмици без пушене“.
И въпреки високите температури в цялата страна, в разговора влязоха немалко заинтересовани хора и имаше оживен обмен - по всякакви и понякога много лични теми, както е добра традиция в чата. Действителната тема за „изплъзване или рецидив“ беше доста незначителна, други въпроси горяха в душата.
За всички, които искат да научат повече за „започване отново след отказване от тютюнопушенето“, което впоследствие остава или приплъзване или рецидив, ние отговаряме на най-важните въпроси:
Как да се обясни, че хората започват да пушат отново след успешно отказване от тютюнопушенето?
Има няколко обяснения за това. Пушенето създава физическа зависимост. Освен това навиците на тютюнопушене са вкоренени в продължение на много години, понякога дори десетилетия, което може да „навакса” отново в даден момент. Това означава, че в определена ситуация искате да имате цигара и нямате подходяща стратегия за справяне с нея в този момент. Дори е „по-злобно“, когато желанието изобщо не се усеща, но ръката автоматично се придвижва до лежащия наоколо пакет цигари и вие - така да се каже „преди да го усетите“ - грабвате цигара и я запалвате. За щастие това се случва по-рядко и винаги имате възможност да загасите цигарата отново.
Каква е разликата между приплъзване и рецидив?
Фишът понякога се нарича „инцидент“ или „инцидент“. Типично приплъзване би било, ако например човек изпуши една или повече цигари за една вечер. В този момент той или тя има всички шансове да превърне фиша в „уникална възможност“ в истинския смисъл на думата: като осъзнае инцидента и не се дразни прекалено много, а вместо това прави най-доброто от него. Тъй като фишът показва кои ситуации са критични, тъй като те все още са свързани с тютюнопушенето. В този смисъл фишът може да бъде много полезна информация.
Човек говори за рецидив, когато някой „се върне” в старото си поведение. Дори тогава все още е възможно да спрете отново, но често засегнатите хора първоначално не са мотивирани да преследват целта „да се откажат от пушенето“ и започват отново след известно време.
Какво можете да направите, за да избегнете приплъзване или рецидив?
Ето например, четирите съвета А могат да ви помогнат. Прочетете тук какво е това.
Също така помага да се измислят предварително аварийни стратегии, като например да се обадите на приятел, ако желанието стане голямо. Или докладвайте за това във форума, напишете нуждата от душата си, така да се каже. Там можете също да попитате другите с кои аварийни стратегии са имали добър опит.
Следващият и засега последен експертен чат на 27 юни ще се занимае с важната тема „да останем без пушене“. Този път експертите са успешни "непушачи" и междувременно подкрепят самите хора, които са в същата ситуация, в която са били в началото на своя път без тютюнев дим. Точно така, водачите без тютюнев дим ще са на разположение, за да отговорят на въпроси от всеки, който се интересува.
Питай ме следващия вторник. Можете да ни изпратите въпроси предварително, които след това ще разгледаме в чата. Просто изпратете имейл.