Четиринадесет ястия за успешна диета - Главната улица на новините
Има ли в гардероба ви продукти, които сте закупили поради техния ефект на отслабване? Те са неефективни? Според ново проучване най-безопасният начин да отслабнете е да купувате зеленчуци. Има повече от дузина храни, които намаляват апетита и апетита за захар, ускоряват метаболитните процеси и ви помагат да отслабнете. Освен това много от тях имат и други подобряващи здравето ефекти.
Забравете багети за закуска или хляб с масло! Яйцето е пълно с протеини, което ви дава усещане за ситост, така че можете да издържите много по-дълго, без да ядете. В допълнение, протеинът помага да се поддържа нивото на кръвната захар, предотвратявайки внезапното гладуване.
Може би все още не сте чували за холецистокинин, но той е един от най-добрите потребители. Този храносмилателен хормон не е нищо повече от естествен супресант на апетита, който се намира в големи количества в зърната. Освен това фасулът е богат на фибри и има понижаващ холестерола ефект.
Склонни ли сте да ядете себе си? Марулята може да намали приема на калории, ако консумирате голяма порция преди хранене. Това е така, защото нискокалоричната салата ви дава усещане за ситост, така че ще ядете много по-малко от основното ястие. Освен това марулята е пълна с витамини С и Е, фолиева киселина, ликопен, каротеноиди, всички те помагат на имунната система да се бори с болестите.
Противно на общоприетото схващане, помощникът за отслабване в зеления чай не е кофеинът, а антиоксидантът, наречен катехин, който ускорява метаболизма и изгарянето на мазнините и също така намалява нивата на така наречения лош холестерол (LDL).