За да отслабнете, тренирайте сутрин! • Добър ден Яш •
Хората, които тренират сутрин, изглежда губят повече килограми от тези, които правят същите дейности по-късно през деня.
Хората, които тренират сутрин, изглежда губят повече килограми от тези, които правят същите дейности по-късно през деня. Американски изследователи са се опитали да разберат причината, но подчертават, че физическата активност е полезна по всяко време на деня. По време на това проучване около 100 млади мъже и жени с наднормено тегло, тренирали пет пъти седмично в лаборатория. Те джогираха или се изпотяваха, докато изгориха 600 калории на сесия.
Връзката между упражненията и телесното тегло често е сложна. Някои хора отслабват много, докато спортуват, докато други отслабват малко, а понякога изобщо не. Тази променливост заинтересува екипа на учения Ерик Уилис от Университета на Северна Каролина в САЩ.
Изследователите винаги са се занимавали с анализ на това как редовното упражнение влияе върху телесното тегло. Последните им открития са публикувани в The International Journal of Obesity. По време на това проучване около 100 млади мъже и жени с наднормено тегло, тренирали пет пъти седмично в лаборатория. Те джогираха или се изпотяваха, докато изгориха 600 калории на сесия.
Упражнявайте се сутрин, преди обяд, за да отслабнете
След десет месеца всички те бяха отслабнали. Но големината на загубите варираше силно от човек на човек, докато количеството упражнения беше същото. Когато изследователите се опитаха да идентифицират това, което отличава двете групи, те откриха много малко разлики. Тогава те започнаха да мислят за други възможни, може би неочаквани фактори, които биха могли да допринесат за променливостта на загубата на тегло. Науката обаче все повече се интересува от циркадния ритъм, който например влияе върху контрола на теглото в зависимост от времето на хранене.
Поради това изследователите прегледаха данните си, като се фокусираха върху програмата за обучение на участниците в проучването. Изненадващо, хората, които са тренирали преди обяд, са отслабнали средно повече от тези, които са предпочели да спортуват след 15:00. Също така, групата, която тренира сутрин, имаше тенденция да бъде малко по-активна през деня и да яде по-малко. Тези разлики кумулативно биха допринесли за поразителните вариации в броя на загубените килограми.
Водещият автор на изследването, Ерик Уилис, посочва:
„Не искам хората да мислят, че не си струва да спортувате, ако не можете да правите това сутрин. Всяко упражнение, всеки момент от деня, винаги ще бъде по-добре от нищо. “