Четириминутна тренировка Tabata бързо ви оставя без дъх при отслабване - KAY -50 килограма ниско
Къде е отишло времето? Все още знам, че: Волята за отслабване и диета е налице и вие сериозно сте решили да „тръгваме!“, Но трябва да си зададете въпроса „Откъде да намеря време за това?“ Например Сравнете здравословното пазаруване, включително преброяване на калории и съставки на различните продукти, или дори за спорт, който трябва да правите по един час на ден в най-добрия случай три до четири пъти седмично, когато отслабвате. Pfff ... Трябва да кажа, че беше и трудна промяна за мен да интегрирам тези допълнителни времена в ежедневието си заедно с работата и семейството;)))
Известен от SAT.1 телевизия за закуска. Фокус. RTL точка 12. СНИМКА .
Загубих 50 килограма - Можете да прочетете в моята електронна книга/PDF (идеално за вашия мобилен телефон),
как можете да го направите без глад + най-добрите ми рецепти + много трикове + съвети!
Изтегли Книга (само 9,95 € PayPal) || Изтегли Рецепти (2,99 € Paypal)
Но за да се отървете от килограмите, промяната в диетата не е достатъчна, тя включва и редовни тренировки. Така че са необходими решения:))) Paul von FitnessQuatsch предлага интересен подход или както го описва: "Метод, който вече не позволява извинения!";) Tabata трае само четири минути на ден и е много ефективен - при условие, че го подходите неговата граница!:)))
В началото звучи вълнуващо или какво мислите? Четири минути упражнения, докато отслабвате, докато сте на диета, не бива да плашат онези, които не обичат спорта, колкото един час на ден;))) Е, трябва да призная, че и аз не съм го пробвал. Защото що се отнася до спорта, аз съм по-скоро от типа спокойна издръжливост, а не от изтощен човек;) Но може би някой от вас е чувал за него или дори го е тествал.:)
Във всеки случай, Пол смята, че интервалните тренировки на Tabata сега стават все по-популярни. Трябва да работи по следния начин: Тренирате на интервали от осем кръга. Това редува 20-секундни фази на упражнения и 10-секундни почивки. Правете общо само четири минути упражнения. (Леле, какво бихте могли да направите с останалото време ...;)) Пол обаче посочва, че изтезанието е полезно само ако дадете 100 процента! Упражненията Табата могат да бъдат избрани от всеки. Но това би трябвало да ви остави без дъх и да накара сърдечната честота да се покачи бързо. Например, коремни преси, клекове или кратки спринтове са идеални ...:))
Е, мисля, че не бих имал чувството, че наистина тренирам след четири минути. Освен това не мога да си представя да изгоря същия брой калории за четири минути, както бих го направил с час спорт на издръжливост ?! И това е, което в крайна сметка има значение, когато става въпрос за отслабване: Изгаряне на калории! Би ми било интересно да разбера колко калории всъщност можете да изгорите с Tabata. Засега вероятно ще се придържам към моята 45-минутна тренировка на бягаща пътека;)
Независимо от това, ще следвам подхода и мисля, че Табата определено е вълнуващ начин да спестите време и все пак да се движите ефективно:))) В противен случай тренировката може да отнеме много време - карайте до фитнес залата, движете се, тренирайте за 45 минути преместете се, откарайте се назад ... Може би Tabata е правилният метод за спестяване на време за единия или другия от вас - независимо дали сте на диета или като цяло да поддържате форма.
Във всеки случай, благодаря на Пол за тази препоръка. И ще се радвам на полезни отзиви от единия или другия, които също могат да ме убедят в Табата ...;)))