Четири техники за тонизиране на мускулите и отслабване Coup de Pouce
istockphoto.com Фотограф: istockphoto.com Автор: Coup de Pouce
Форма
Казвали ли са ви, че с малко тренировки ще можете да подсилите тялото си? Но вярно ли е? Четири техники за тонизиране на мускулите и отслабване.
През годините много истории и техники от гуру са дошли до ушите на кинезиолозите и личните треньори. Понякога са луди, понякога неверни, но повечето от тях се основават на вярна информация. Но хората не използват научните данни правилно. Често журналистите са тези, които ги манипулират по желание, за да повишат рейтинга си. След това читателите и слушателите правят своя собствена интерпретация и се разпространяват заблуди.
Знаете ли какво означава да тонизирате мускулите си? Наистина ли знаете протокола, за да стигнете до там?
Тонизирайте мускулите си
Тонизирането на мускулите всъщност не е действие, а усещане за твърдост и твърдост. Според проучвания мускулният тонус се променя много малко и най-много 10%. Виждате, че не е много. Така че не това дава желания вид.
Два метода са ефективни при създаването на тази илюзия:
1- Намалете процента на мазнини
2- Увеличете мускулния обем
За същото количество мускули, ако по-малко мазнини ги покриват, това дава по-добър външен вид. И обратно, за същия слой мазнина, ако отдолу се открият повече мускули, отново се подобрява естетическият вид.
Вече чувам няколко жени да казват: „Не искам да ставам огромна и да имам големи мускули! Трябва да знаете, че не е лесно да качите мускулна маса. Още по-сложно е да се запазят мускулите, които изискват допълнителна енергия от тялото. Така че няма нужда да се притеснявате. Няма да е проблем!
Как да тонизирате мускулите си?
Най-ефективният фактор за намаляване на процента на мазнините е храненето. Сигурно го знаете, но наистина ли постъпвате правилно? Ако си задавате този въпрос, не се колебайте да се консултирате с диетолог. В противен случай е като да искаш да се научиш да играеш голф, без да ходиш на курс; това е много по-сложно.
Мазнините ще бъдат загубени чрез сърдечно-съдови упражнения и тренировки с тежести. Тъй като кардиото е известно със способността си да отслабва, ще се съсредоточим върху тренировките с тежести. Чрез увеличаване на метаболизма в тялото, силовите тренировки помагат при отслабване.