Четири тайни за повишаване на енергийните нива - Тион
Изпратете статията
Притеснението, което чувам все повече и повече, е, че хората се събуждат уморени, чувстват се уморени през повечето време и губят цялата си енергия следобед до вечер. Хората се оплакват все повече от липса на енергия, дори от първите мигове на сутринта. „Необходимостта“ от кофеин, особено кафе, се превърна в основна практика за много от нас. Изследванията обаче говорят за по-добро енергийно състояние при тези, които не консумират кофеин! И така, може да попитаме какво работи по-добре от кафето, за да ви даде естествен прилив на енергия? Има някои тайни за увеличаване на енергията и ако успеете в тези стъпки, ще забележите бърза промяна в настроението и жизнеността.
Тайна 1 - диета с ниско съдържание на въглехидрати или изкуствени въглехидрати!
Какво означава това? Откажете се от продуктите, които съдържат рафинирана захар и обогатете диетата си с пълнозърнести храни, плодове, ядени с ядки и горчив шоколад. Искате ли нещо сладко? Насладете се на чаена лъжичка мед и се опитайте колкото е възможно повече да се откажете от сладкото с рафинирана захар. Мозъкът се храни само с въглехидрати, не е ли естествено да се внимава какъв тип „сладко“ избирам, като се има предвид, че този избор е от съществено значение за нервната система? В противен случай аспектът на поддържането на относително балансирано ниво на кръвната захар е също толкова важен, което помага за изграждането на това състояние на енергиен баланс. Избягвайте захарта, консумацията й предизвиква „йо-йо“ ефект върху кръвната захар - тя внезапно увеличава кръвната захар и намалява също. Опитайте се да управлявате апетита си към тези продукти и да ги консумирате само от време на време, а не да бъдете част от вашите навици или ежедневна диета.
Тайна 2: Витамините В и С са от съществено значение за енергията!
„Горивото“, което приемаме от храната, трябва да бъде приготвено и разложено, стъпка по стъпка. Това става чрез поредица ензими, които зависят от цяла фамилия хранителни вещества, особено витамини В и С, както и минерали: желязо, цинк или магнезий. Многобройни изследвания свързват ниските нива на витамин С с повишена умора. Добавянето на витамин С с витамини от група В може да окаже значително влияние върху това как се чувствате по отношение на енергийното си ниво. Може би решението е да не се допълва с витамини, може би ще е необходимо да се обърне внимание на тези храни с високо съдържание на тези витамини. Витамин С се съдържа в изобилие в магданоз, цитрусови плодове - особено лимони -, червени чушки, морски зърнастец, годжи, нар, броколи. А витамините от група В се съдържат в зърнени зародиши, пълнозърнести храни, неактивни дрождени люспи, плодове и зеленчуци, бобови растения, кръстоцветни, гъби, ядки и сурови семена. Основни храни, бихме могли да кажем!
Тайна 3: Женшен или суров прашец? Ние допълваме диетата със СУПЕРИМЕНТИ!
Тайна 4: много сурови зеленчуци, пълни с витамини и ядки, съответно сурови семена, пълни с макро и микроелементи
Всеки ден се нуждаем от хранене с плодове (3-5 бр.) И един от сурови зеленчуци (3-5 бр.), Които имат прием на нужни хранителни вещества. Винаги избирайте плодове, богати на витамин С, като: цитрусови плодове, нар, ябълка, плодове. В дните, когато тези източници на храна липсват, препоръчвам прием на 1000 mg витамин С с флавоноиди или цинк, необходими за синтеза и усвояването на много други витамини. А орехите са от съществено значение за приема на Mg, Zn, Se и здравословни мазнини.
Искате да знаете моята тайна за стабилно енергийно състояние през целия ден?
На първо място, всичко по-горе е практика от години. Но почувствах удивителна трансформация, когато спрях да пия кафе. Исках постоянно душевно състояние и колебанията в енергията ме боляха. След като спрях приема на кафе, настроението ми стана много по-балансирано, кафето ми даваше енергичен и когнитивен бум и след 2-4 часа бях в състояние на депресия. Изглежда ми трябваше още едно кафе! И така постигнахме баланс, допълнен от физическо движение, ден след ден. Освен това, когато се чувствам като кафе, си позволявам такова без кофеин!
За да бъдете полезни и да искате да усетите по-късно как се увеличават благосъстоянието и енергията, ден след ден!