Четири стъпки за премахване на 1200 калории на ден
Загубата на 1200 калории на ден не е толкова трудна, колкото звучи. Човек, който тежи 50 килограма, може да загуби повече от 300 калории само докато спи. Имайки предвид ежедневните нужди на тялото, вие сте много близо до загубата на 1200 калории, без да се опитвате прекалено много.
Упражнявайте по 90 минути всеки ден. Физическата активност може да се състои в джогинг на открито или на бягащата пътека. Добрата новина е, че по-дебелите хора губят повече калории по-бързо, с по-малко усилия, за разлика от слабите хора, които трябва да положат още повече усилия, за да премахнат 1200 калории на ден.
Кажете сбогом на заседналия начин на живот. Свикнете с по-активен начин на живот, който винаги включва повече движение. Изкачете се по стълбите, вместо да се качвате с асансьора, вървете до гара, вместо да вземете автобуса, карайте колело или ролери, вместо да шофирате. Докато прекарвате дните си в повече упражнения, можете да сте сигурни, че ще загубите 1200 калории почти без да осъзнавате.
Домакински дейности могат да доведат до загуба на най-малко 400 калории, докато ходенето на разстояние една миля гарантира, че изгаряте повече от 100 калории.
Освен това малките ежедневни опити за промяна на нещо постепенно ще се превърнат в здравословен начин на живот. Точно както преди не се занимавахте със спорт и не ядяхте много, можете да свикнете да правите и обратното. Трябва само да имате воля и търпение и да оставите нещата да влязат в ежедневния ритъм.
Той никога не стои на едно място. Винаги, когато мислите за необходимостта да бъдете мързеливи, докато лежите, заменете го с дейност, която включва движение. Срещайте се с приятели, вместо да говорите с тях по телефона или онлайн. Разходете се с любимите си хора, вместо да говорите у дома. Разходете се в парка или карайте колело, вместо да седите на стол за кино. Пазарувайте сами, вместо да купувате от интернет.
Не е нужно да гладувате, за да отслабнете или да следвате определена диета. Просто трябва да замените някои храни с други. Например пийте вода вместо сок или кола. Яжте повече плодове вместо сладкиши. Закусете обилно и намалете количеството на ядената храна на обяд и вечеря. Яжте постно месо вместо тлъсто месо. Яжте зеленчукови храни, вместо храни само с месо. Яжте домашно приготвена храна, вместо продукти за бързо хранене.
Ето по-пълен списък с кои храни успешно заместват продуктите, които ви носят излишни килограми и не са здравословни:
1. червено месо, постно пържола, прясно месо (гърди и бедра), печено пиле - вместо колбаси, рула или пържени крилца
2. Прясна риба, морски дарове, маринована риба - вместо рибни консерви в масло или салата от хайвер
3. прясно мляко и сирене, постно извара, прясна суроватъчна моцарела - вместо разбита сметана, извара, маргарин или пушено сирене
4. пълнозърнест хляб, лепило, полента, мюсли без добавена захар - вместо бял хляб, сладкиши или закуски
5. сарлота, тъмен шоколад - вместо сладкарски изделия, фъстъчено масло или бял шоколад
6. Пресни зеленчуци, кисели краставички - вместо зеленчуци в олио, пържени картофи в олио или соя
7. пресни плодове, дехидратирани плодове - вместо плодов компот, конфитюр, конфитюр с добавки, консервирани плодове
8. вода, неподсладен чай, лимонада - вместо енергийни напитки, безалкохолни напитки, бира, алкохол, горещ шоколад или кафе.
Полската изследователка Йоана Харасим е патентовала асортимент от елда вафли, за които тя твърди, че има нула калории, без глутен, но е богата на антиоксиданти, информира Франс прес.
В продължение на много години специалистите препоръчват да включим в диетата си както пресни зеленчуци, така и плодове. Но колко калории имат? Колко протеини, въглехидрати и липиди? Различават ли се пресните зеленчуци хранително от консервираните? Да. Зеленчуците, както и другите храни, се различават по калории, в зависимост от начина, по който са приготвени или консервирани.
Намаляването на броя на калориите, наложени от определени диети, не води до намаляване на костната маса при млади хора или възрастни с наднормено тегло. Поддържа се правилното ниво на калций и други хранителни вещества, се казва в доклад на Internal Medicine, взет от Ройтерс.
Тийнейджърите, и не само, непрекъснато търсят идеалната рецепта за драстично отслабване. Но какво правим с хора, които и без това са слаби, може би дори твърде слаби и които просто се нуждаят от няколко излишни килограма?
Когато започнете да бягате отново, моля вземете 2 бутилки от по 5 литра и започнете обиколката, носейки ги. Много е трудно, нали? Остави ги. Със сигурност ще усетите разликата. Лесно беше да сложите бутилките и също толкова лесно ще отслабнете с 10 кг.
.
написано от И кафето може да ви помогне!, 23 юли 2010 г.
Потърсете в този сайт информация за кафе „FITNESS COFFEE“ и ако прочетете внимателно за лечебните растения в съдържанието му, няма как да не забележите, че поне 2 от тях ви помагат да отслабнете.
Имате ли допълнителни въпроси? Намерете ме или ми пишете:
Този имейл адрес е защитен от спам ботове, трябва да имате активиран JavaScript, за да го видите. .
.
написано от Nicol1, 30 август 2010 г.
Знам, че гимнастиката и нискокалоричната храна са в основата на една секси фигура, но все пак това, което е необходимо?
.
написано от RalukaSunshine, 05 септември 2010 г.
Списъкът, в който са изброени хранителните заместители, ми се струва много интересен, но от опит бих предложил да премахнете маслото и да го замените с маргарин. Някои хора много държат на маргарина, но истерията с маргарина, която четох в уебсайтовете, се основава на информация, представена като скорошна, но която получих преди 10 години по имейл, така че не бих повярвал. От диетите, които съм опитвал досега, видях, че работи консумацията на маргарин в умерени количества, вероятно по-добра. Харесвам Becel, тъй като има добре ефект върху холестерола.
.
написано от fieger, 26 април 2011 г.