Четири стила на плуване, които да опитате в Swim Spa в Hydropool; Лети метали

Добре известно е, че плуването минимизира риска от нараняване, предпазва ставите и стимулира сърдечно-съдовата система. Освен това, той ефективно допринася за тренировката на цялата мускулатура на тялото и е приятна дейност, която ви помага да се отпуснете след натоварен работен ден. Ако искате да имате свой собствен оазис, където да се наслаждавате на моменти само за себе си, но нямате достатъчно място за плувен басейн, отлична алтернатива е Swim Spa от Hydropool. Той ви предлага колкото се може повече начини да се отпуснете, но също така може да ви помогне да тренирате благодарение на настоящата плувна система. Ето четири от най-популярните стилове на плуване, които можете да практикувате в плувен спа център:

• е един от най-леките стилове на плуване
• практикува се особено от начинаещи и любители плувци
• ръцете едновременно извършват полукръгло движение под вода, като връщането в изходно положение се постига под вода, а краката се движат синхронно с ръцете
• главата се държи на повърхността, като по този начин се избягват проблеми с дишането или ориентацията
• този стил на плуване помага за укрепване на дихателната система, развивайки белите дробове и регулирайки правилно дишането
• практикувайки този стил плуване, можете да тонизирате задните си части и да развиете добре гръдните си мускули, като същевременно елиминирате нежеланите мазнини от корема.
• можете да изгорите до 600 калории

Свободен стил (обхождане отпред или австралийско обхождане)

• това е правилният стил за по-опитни плувци
• се извършва алтернативно движение на ръцете и краката, по корема, което определя тялото да приеме непрекъснат импулс напред
• главата е потопена, очите са отворени и въздухът се издишва под водата
• ръцете правят кръгови и редуващи се движения, които служат напред
• краката се синхронизират с ръцете, като се извършват алтернативни движения нагоре и надолу, с помощта на тазобедрената и колянната става
• връщането в изходно положение се извършва под вода
• е най-бързият и най-ефективен стил, половин час обхождане плуване ви помага да изгорите 700 калории

този стил включва плуване по гръб

• изпълнява се с главата на повърхността на водата
• ръцете правят кръгови и редуващи се движения, а връщането в изходно положение се извършва над водата
• краката изпълняват движения, подобни на тези на свободния стил, по-точно алтернативни движения нагоре и надолу
• това е балансиран стил на плуване, защото съчетава издръжливост и скорост
• той се намира някъде по средата, като е по-бърз от ръката и по-бавен от свободния стил
• особено се препоръчва за хора, страдащи от болки в гърба, защото гръбните мускули и трапецът работят много добре.

това е грандиозен, състезателен стил на плуване

• изисква добра координация на ръцете и краката, както и добра издръжливост
• включва симетрично движение на ръцете с връщане над водата
• тялото прави вълнообразни движения, а краката приемат техника, наречена делфински ритник (те са отблизо, биенето се извършва надолу и нагоре; по време на движението надолу, коленете са леко свити и по време на възходящата фаза те се разтягат)
• главата е последователно както под, така и над водата, вдъхновението се извършва в активния стадий на ръцете, а издишването в пасивната фаза
• този стил на плуване е втори по скорост след свободния стил и е любим на професионалистите

Кой от тези четири стила на плуване бихте изпробвали в плувен спа от Hydropool?

---