Четири редовни храни, които добавят допълнителни сантиметри към талията ви
В битката срещу наднорменото тегло хората често се затрудняват да се откажат от много от любимите си храни. Вие знаете много добре кое е най-доброто за вашето здраве и какво би унищожило вашия диетичен план, но го поставете
В битката срещу наднорменото тегло хората често се затрудняват да се откажат от много от любимите си храни.
Вие знаете много добре кое е най-добро за вашето здраве и какво би унищожило диетичния план, но прилагането му на практика често е съвсем различна история.
Следващият текст описва четири често срещани храни, които определено ще добавят сантиметри към талията ви. Макар и леко модифицирани, няма нужда тези храни да бъдат напълно елиминирани от диетата.
Всеки обича дебела пица, пълна с гарнитури. Грешно изядената пица може да бъде изключително опасна за вашата диета и бързо ще добави сантиметри към талията ви. Ако обаче ви е трудно да се отървете от тази храна, има опцията, при която пицата вече не се превръща във враг на здравето и размера. Погрешният начин включва дебела кора, допълнително сирене и месо.
Пицата с тънка кора, пълна със здравословни зеленчуци като домати, лук, гъби и черни маслини, е вкусна и по-малко угояваща. Особено в комбинация с доматен сос, пицата се метаболизира много по-добре от организма. Така че, ако не можете да направите своя пица у дома, намерете пицария, където можете да направите пица с пълен плот и където зеленчуците се добавят след изваждането й от фурната.
Да не забравяме и алтернативите на плота за брашно, като плота от карфиол или нахут.
Картофен чипс или пържени картофи
Чипсът и пържените картофи са константа в съвременната диета. Те се използват като предястия за много ястия и се намират на почти всички барбекюта, семейни излети или нощи, прекарани по телевизията. Пържени в много масло, те бързо ще добавят килограми към всяка талия и твърде малка хранителна стойност. Въпреки че яденето на печени чипсове все още може да добави калории, ако е прекалено, те са по-добра алтернатива на обикновените чипове (прочетете повече за здравословните зеленчукови чипове като сладки картофи и целина тук). А пържените картофи могат да се приготвят много по-здравословно в тиган с горещ въздух.
Печено пиле
Много хора погрешно вярват, че пърженото пиле не е твърде лошо от гледна точка на мазнини и калории. В крайна сметка това е пилешкото, което обикновено има по-малко калории и мазнини от свинското или телешкото. Но както при чипса, всичко пържено в масло добавя много мазнини и калории без хранителни качества. На всичкото отгоре пилето не е толкова „постно“, както се смята, 45% от калориите му идват от мазнини.
Днешното пиле е пълно с антибиотици и хормони на растежа, така че всяка глътка е придружена от коктейл от химикали. Здравословната алтернатива би била да премахнете цялото пиле от диетата и да го замените с нещо като гъби - плевротус, хумус или пастет от леща, храни, които ще задоволят нуждите ви от мазнини, но които идват в комплект със здравословни калории и пълноценни протеини.
А в случай на „пържола“ от плевротус, приготвена правилно, можете да се закълнете, че това е пиле.
Въпреки че някои ги третират като добра и вкусна закуска, млечните продукти и особено сирената са известни с това, че са пълни не само с калории, но и с твърде много мазнини и сол, особено на пазара. Някои сирена са толкова концентрирани, че дори имат всички калории и мазнини, от които един средностатистически човек се нуждае за един ден, в едно парче.
Здравословните алтернативи, във възходящ ред, могат да включват козе мляко, кокосово или бадемово мляко, както и всякакви сосове и десерти, приготвени от ядки и семена. Освен това науката все по-ясно ни показва, че самото мляко е храна, която не е подходяща за консумация от човека. Не напразно голяма част от световното население е с непоносимост към лактоза и не може да консумира млечни продукти.
Пицата, чипсът, пърженото пиле и млечните продукти са едни от най-често срещаните и в същото време популярни ястия в нашата култура. За съжаление има някои, които най-много ви дебели. Има варианти на тези любими храни, както и подобни алтернативи, които се оказват много по-здравословни.
Изборът е ключът, имайте предвид наличните опции и изберете тези здравословни алтернативи.
Източниците за тази статия включват:
Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.