ЧЕТИРИ ПРИЧИНИ, ЗАЩО ТЪРСЕНЕТО Е ПЕРФЕКТНО ЗА ОТСЛАБВАНЕ; Running Muscle - блогът на бегача
Сега съм на 41 години и се върнах редовно в спорта преди 8 години Сигурно бях тежал 93 килограма Записах се във фитнес зала, която бързо започнах да посещавам 2 до 4 пъти седмично Правих кардио тренировки на велосипеди и други машини Започнах тренировки с тежести (с леки натоварвания).
В края на няколко месеца загубих 2-3 килограма, което вече не беше лошо, но исках да напредвам по-бързо към пътя на формата и да не се отегчавам. Точно там реших, че започнах да бягам, започнах да го правя в моята фитнес зала на бягаща пътека След това навън, близо до къщата ми, после навсякъде (гора, природа).
Оттогава тичам редовно и пазарувам всяка година. Отслабнах и повече (79 килограма днес). Невъзможно е да мина повече от 2 дни, без да бягам, рискувайки да се почувствам липса. Стана нужда за мен, като хранене и сън, но преди да загубя килограми и да се върна във форма, не знаех, че бягането е ефективен начин да отслабна и да запазя теглото си.
Трябва да губите мазнини? Ето няколко причини да убедите себе си да бягате.
Всички физически упражнения и всички спортове са полезни за отслабване. Но една от най-важните дейности за отслабване е бягането. Трудно е да се намери по-добър начин за отслабване. Това е голямо.
Ако вече бягате, надявам се, че ще продължите да бягате. Ако се интересувате от бягане, но все още не го правите, предлагам между другите 4 причини да започнете. Най-доброто упражнение, което да ви помогне да отслабнете и да останете в форма.
1) ТЪРСЕНЕТО ИЗГАРЯ ВАШИТЕ КАЛОРИИ ДОРИ СЛЕД ВАШАТА РАБОТА
Противно на дейности с ниска интензивност, спортовете умерен до висок интензитет стимулира разход на калории по време на сесиите, но също няколко часа по-късно.В покой, разходите за калории продължава да бъде над средното защото сте го направили на предното състезание.
На английски се нарича това явление "Ефектът след изгаряне".Ако вървите 5 км от едната страна, и бягане на същото разстояние ще бъде различно: проучвания са показали това разходът на енергия в покой остава висок след бягане а не след ходене. разлика в общите калории прекарани между проходилка и бегач може да достигне 90%!
Сега, ако нямате все още не е достатъчно физическо състояние или ако Вашият лекар Ви открие противопоказания за бягане, ще трябва започнете с ходене преди да преминете към състезания по-късно., възможно най-скоро, отидете да бягате, защото това е много по-ефективно за намаляване на наднорменото тегло.