Четири причини да спите в лявото си здраве
Актуализирано: 05/05/17 - 09:23
Който спи през лявата страна през нощта, се възползва от различни положителни ефекти върху вътрешните органи.
Ново проучване установи, че позицията за сън има пряко въздействие върху здравето. Според резултатите левите траверси имат явно предимство.
Повечето хора ще знаят, че достатъчното сън е важна предпоставка за поддържане на добро здраве. Ново проучване, проведено от гастроентеролози и публикувано в Journal of Clinical Gastroenterology, показва, че очевидно не зависи само от това дали получаваме 7,5 часа сън, препоръчани от лекарите всяка вечер, но и от нашата позиция на сън . Така и трябва Хората, които спят от лявата си страна, имат по-голям шанс да останат здрави в дългосрочен план, докато за тези, които спят от дясната страна, дори се вреди.
Лявите траверси живеят по-здравословно от десните траверси
Стара популярна поговорка гласи, че как си оправяш леглото, така лъжеш. И ние лежим там дълго време: по отношение на живота на човек, ние харчим средно една трета от живота ни заспал в леглото.
Но защо трябва да е по-здравословно да спим от лявата страна и защо е по-добре да се откажем от съня от дясната? Лекарят Джон Дулиард обосновава това в своето изследване по следния начин:
1. Лявото спане насърчава храносмилането
И стомахът, и панкреасът ще бъдат от лявата страна на тялото. Когато спите от лявата страна, храносмилателните сокове автоматично се насочват в правилната посока, а панкреасът също може да отделя по-добре своите ензими, тъй като стомахът не пречи. Това е случаят, когато човек лежи от дясната страна. Отпадъчните продукти също по-лесно попадат от тънките черва до дебелото черво.
2. Лявите траверси имат по-малко киселини
Киселини, известни също като рефлукс, са много неудобни за засегнатите. Ако спите от лявата страна, можете да предотвратите връщането на киселия химус обратно в хранопровода, който е от дясната страна на стомаха, казва д-р. Дулиард. Смята се, че десните траверси са около два пъти по-склонни да страдат от киселини в стомаха, отколкото левите траверси.
3. Положителни ефекти върху лимфната система
Лимфната система, която включва лимфните възли и която е част от имунната система, е отговорна за транспортирането на хранителни вещества и филтрирането на отпадъците. Тъй като далакът, който е отговорен за почистването на кръвта, също ще бъде от лявата страна, отпадъчните продукти с кръвта ще стигнат до нея особено бързо. Следователно Джон Дулиар препоръчва да спите от лявата страна и поради тази причина, тъй като по този начин можете да подкрепите лимфната си система в нейните задачи.
4. Облекчение за сърцето
Тъй като основната артерия е огъната вляво, казва Дулиар, кръвта трябва да се изпомпва срещу гравитацията, когато спите от дясната страна. С течение на времето това е много стресиращо за сърцето. Постоянният стрес, на който е изложено тялото, също нарушава съня. Лежането от лявата страна насърчава притока на кръв.
В този момент трябва да се каже на спалните на корема и гърба: Определено си струва да се преобръщате настрани през нощта. Според учени от университета Стони Брук в щата Ню Йорк мозъкът също се възползва от страничния сън, защото така се твърди, че е предал химически „отпадъци“ от мозъка ще. При хора, които спят на тяхна страна, Вероятността от развитие на болестта на Алцхаймер или Паркинсон по-късно се свива.
Учените също така са установили, че сънят гол има положителни ефекти върху здравето и благосъстоянието.
Живот с хронично изтощение
Постоянно счупени, проблеми с концентрацията, мускулни болки: това са симптоми на синдром на хронична умора.
За Еделгард Класинг преди време катеренето по стълбите не можеше да става: 35-годишният тогава беше прикован на легло в продължение на шест месеца поради синдром на хронична умора (CFS).
Като председател на федералното сдружение на пациентската организация „Fatigatio“, Еделгард Класинг се грижи за хора, които страдат от CFS в цялата страна. Тя създава клубното списание, съветва засегнатите и установява контакт с лекари.
Излизане навън, работа, среща с приятели: благодарение на ежедневната си дисциплина, Еделгард Класинг вече може да живее добре с CFS.
Еделгард Класинг е председател на федералното сдружение на пациентската организация „Fatigatio” в Берлин.