Четири ползи за здравето, които носи закуската
Безброй пъти съм чувал, че закуската е най-важното хранене за деня. Проучванията показват, че това е вярно. Ето няколко причини, поради които не трябва да пропускате това първо хранене за деня.
Вие ли сте от хората, които смятат, че закуската може да бъде заменена с всяка закуска, изядена по пътя за работа? Ако е така, най-вероятно ще навредите на здравето си, преди да започне денят ви, според сайта за медицински новини webmd.com.
Безброй пъти съм чувал, че закуската е най-важното хранене за деня. Проучванията показват, че това е вярно. Ето няколко причини, поради които не трябва да пропускате това първо хранене за деня.
1. Първата причина е, че закуската помага за загуба на излишни килограми. Според скорошно проучване, високо протеиновата закуска е полезна за хора, които искат да отслабнат, като прогонят глада, намаляват апетита и топят мазнини, като същевременно поддържат мускулна маса. Проучване, публикувано в International Journal of Obesity например, установи, че жените с наднормено тегло, които ядат яйца за закуска като част от диетата, губят с 65 процента повече килограми и 34 процента повече коремни мазнини в сравнение с с тези, които започват деня си, хапвайки геврек.
2.Закуската може да намали риска от сърдечни заболявания и диабет. Пропускането на закуска може да увеличи риска от развитие на сърдечни заболявания и диабет. Изследване, публикувано в списание Circulation, което разглежда повече от 25 000 мъже в продължение на 16 години, показва, че тези, които не са свикнали да закусват, имат 30% по-висок риск от развитие на коронарна болест на сърцето. Други проучвания показват, че закуската може да предпази от диабет тип 2.
3.Закуската осигурява нужните ни хранителни вещества. Балансирано хранене, взето в началото на деня, което включва растителни протеини, пълнозърнести храни, плодове, осигурява хранителните вещества, от които тялото се нуждае, за да функционира. Проучванията показват, че хората, които закусват, са по-склонни да хранят тялото си навреме с нужните им хранителни вещества, включително фибри, витамини В, А и С, калций и други.
4.Закуската увеличава успеваемостта на учениците в училище. Без балансирана закуска е трудно за дете - както и за възрастен - да се концентрира и е вероятно да е нервно и уморено. Проучванията показват когнитивните ползи от закуската, включително по-добри резултати от тестовете, по-добра памет и дори по-активно присъствие в клас.