Четири неща, които определено трябва да знаете за болките в кръста - гръбначен блог, гръб
Нашият гръбначен стълб е невероятна структура. Той е твърд и гъвкав едновременно, огъва се и се усуква. Нашия торс държи нашите крайници, ние практически нямаме движение, в което да участваме. При такова напрежение не е чудно, че болките в кръста са изключително често срещани, засягащи осемдесет до деветдесет процента от хората през целия си живот.
Болките в кръста са втората най-честа причина хората да посещават личния си лекар. Причините за болката могат да бъдат много. Може да произхожда от гръбначните тела или между дисковете или малките стави между тях, връзките, мускулите, нервните корени и вътрешните органи (бъбреци, аорта, стомах) до гръбначния стълб. Да не говорим за наранявания, хирургични усложнения, други заболявания (като фрактури, кисти, рак).
Четири неща, които определено трябва да знаете за болките в кръста
Нежното разтягане може да предотврати болки в кръста
Всички чувстваме чувството да се събудим разбито, да изпитваме дискомфортно напрежение, когато, да речем, завързваме връзките на обувките си или се обръщаме настрани с внезапно движение. Можем значително да подобрим това, като правим някои упражнения за разтягане преди лягане. Например, легнете по гръб и дръпнете коленете до гърдите. Внимавайте да не лежите на твърда повърхност, да не правите това упражнение в леглото или на дивана; най-добре е да разстелите одеяло или постелка за йога на пода. Изпълнявайте тази проста последователност от движения възможно най-бавно, седем до десет пъти, и останете с повдигнати колене за няколко секунди по време на всяко упражнение.