Честотата на хранене влияе върху наддаването на тегло

От Ambre Amias

честотата

Американско проучване показва, че много дългият период на гладуване между вечеря и закуска води до нисък ИТМ.

Публикувано на 25.07.2017 г. 17:52

„Закуска на краля, вечеря на принца и вечеря на бедняка“. Разбраха ли вече нашите баби всичко за хронохранването? Изследване от университета Лома Линда (САЩ) предполага това.

Резултатите потвърждават, че голямото хранене сутрин би спомогнало за поддържане на нисък индекс на телесна маса (ИТМ). За да се осигури ефективността на ефективната диета в дългосрочен план, е необходимо да се предпочита последователна диета сутрин, по-малко засищане в обед и светлина вечер.

Едно или две хранения на ден

За да стигнат до това заключение, изследователите са анализирали ИТМ и хранителните навици на над 50 000 възрастни американци и канадци на възраст над 30 години. По-специално, те разглеждаха броя на храненията, които ядат на ден - броейки закуските като ястия - продължителността между вечерното хранене и сутрешното хранене, независимо дали са закусвали или не, или обема на храненията.

Те нарисуваха няколко важни модела: Хората, които ядат само едно или две хранения на ден, имат по-нисък ИТМ от останалата част от населението. И обратно, тези, които са яли повече от 3 пъти, включително закуски, са имали по-висок ИТМ.