Какви са предимствата на сухата сауна и парна сауна
В арабския свят турските бани (хамами) се посещават от по-голямата част от населението седмично от по-голямата част от населението. Въпреки че бедните зависят от тези обществени бани за основни грижи и хигиена, хората от висшите социални класи ги използват като методи за дълбоко почистване и ексфолиране.
Хамамът или турската баня са повече от просто пространство за прочистване на тялото, на него се гледаше като на ритуал, при който основните елементи бяха използвани за пречистване. Дори може да се каже, че беше първата форма на СПА, съчетаваща съоръжения като хидротерапия, масажен салон и козметични процедури. Ако се замислим, дори и днес сауните се използват главно с цел релаксация и стимулиране на благосъстоянието.
За да бъда честен, все още ме изненадва, защото когато мисля за глезене на тялото, наистина не мога да се сетя за стая, в която се задушавам. Целта ми винаги е била да елиминирам водата от тялото, но може би имам по-ниска толерантност към високите температури.
Доста забавна информация е, че жените изглеждат като ази те дори носеха храна в хамама, за да се приготвят в стаята, докато се наслаждаваха на сетивата си в спа центъра..
През 16-ти век в Истанбул е имало 4536 частни бани и 300 обществени бани, от които днес остават около 60. Хамамът се разглежда и като пространство за общуване, особено за жените, които в те обикновено бяха залепени между стените на къщата. Тази социална страна на парните бани беше толкова сериозно обмислена, че жените, чиито съпрузи не им позволяват да се наслаждават на хамама два пъти седмично, имат право да подадат молба за развод! Леле, така е, манталитет! Разбира се, това е само слух.
Други истории ни разказват за това как Tellaks (мъже масажисти) са успели да обърнат всички глави около тях и как са предложили някои допълнителни предимства освен тези в длъжностната характеристика.
Тези, които използваха хамама, имаха цяла екипировка, която трябваше да носят със себе си при всяко посещение. И когато си мисля, че се оплаквах, че трябва да нося кърпата си във фитнеса, си мисля как беше да нося някого 15-20 артикула в пакета за релаксираща сесия в хамама.
Тези статии са включени Пестерналул, голяма кърпа с пискюли в двата края, с която жените се покривали от подмишницата до средата на бедрото. Използваха тази кърпа, докато влязоха в мраморния басейн Курна.
Обувките също бяха персонализирани за ходене до хамам. Те се държаха, Налин, чифт дървени сабо. Тези сабо често са били релефни с нанесени камъни, месинг, фланела или сребърно покритие.
Тас представлява купата, от която те са изливали вода върху тялото си, предмет, изработен от мед, сребро или месинг, украсен с прорези.
Аксесоарите за хамама включват и метална кутия, обикновено изработена от мед, в която се държи сапунът, груба ръкавица, използвана за ексфолиране на кожата (Kese), плат от лаврови дати и колекция от гребени от слонова кост.
Заедно с тези елементи имаше и кутия за бижута, три вида кърпи за сушене (една за коса, друга за зоната между раменете и таза и една, която да се завързва в кръста), огледало, понякога те също идваха с къна и малък контейнер, наречен Растик за шлайфане на боя за вежди. Също така, единственият използван парфюм е есенция от роза, единственият аромат, подходящ за прясно измито тяло и коса.
Какви са разликите между суха и парна сауна
На първо място, мократа сауна (хамам) е турската сауна, а сухата сауна е финландската.
Очевидно основната разлика между двете форми на детоксикация е наличието на водна пара или пара. Влажността в сухата сауна е между 5 и 30%. Повечето сухи сауни съдържат отопляеми камъни, върху които можете да излеете вода, за да увеличите влажността. В мокра сауна, влажността се приближава до 100%. Проучванията не показват, че една от сауните е по-добра от другата.
Температура
Парните сауни са ограничени до повишаване до определена температура. Тази температура обикновено е между 44 и 46 градуса по Целзий, тъй като по-високата температура може да причини изгаряния на кожата. Сухите сауни обикновено имат много по-висока температура, обикновено между тях 72 и 94 градуса по Целзий. Сухата сауна и мократа сауна обаче могат да се чувстват същите като нивото на температурата: при суха топлина тялото ви се изпотява, за да освободи излишните градуси, които усеща, но в мокра сауна това не е така възможно е и тялото ви няма възможност да се охлади.
дизайн
Мокрите сауни обикновено са изградени от дървени стени, обикновено съдържащи дървена или електрическа фурна, която загрява камъните за отделяне на топлина в сауната. Потребителите на сауна контролират влажността и температурата чрез изливане на вода върху скалите, за да увеличат тези показатели за влажност и температура. Мокри сауни, хамам, обикновено са изградени от керамични плочки, с наклонен покрив и подове с включен дренаж, за да се предотврати изтичането на прекомерна влага от тавана и достигането до пода.
Какви ползи носят сауната, турските бани и парните душове?
Престоят в топла и суха сауна или парна баня, пълна с влага, предлага някои важни моменти за нашето здраве, аспекти, които ме заинтригуват все повече и повече. Добре, не е като да не съм ги познавал, но сякаш ги чета, аз вярвам, че сауната наистина ще донесе ползи за състоянието и здравето ми. Както и да е като теб:)
Несъмнено като сауна това ще доведе до реални промени във функциите на тялото ви. Температурата на кожата ви може да достигне до 40 градуса за няколко минути, а пулсът ви ще се увеличи с 30%. Ето защо сърцето ви ще изпомпва двойно повече кръв всяка минута. Можете дори да загубите половин литър течност по време на сауна.
Накратко, списъкът с предимствата на сауната може да включва:
- хипертермия, висока температура, която ще действа като треска, ще подобри имунитета ви, като увеличи производството на бели кръвни клетки
- обилно изпотяване, което ще помогне за елиминирането на токсини, химикали и други примеси от кожата
- ускоряване на пулса, кръвообращението и метаболизма
- по-отпуснати мускули, отпуснати след спорт
- освобождаване от стрес, напрежение и намаляване на напрежението
- пълно състояние на благосъстояние и подмладяване
Вдишване на пара
Парните бани, парните бани и парните душове предлагат допълнително предимство чрез вдишване на пара, което помага за облекчаване на задръстванията, възпалението и кашлицата поради алергии и други дихателни проблеми. Вдишването на пара помага за намаляване на секрецията на слуз и различни други вещества и помага за намаляване на спазматичното дишане..
Кардио тренировка за сърцето ви
Тъй като пулсът Ви се увеличава по време на сауната, ще увеличите нуждата си от кислород. Резултатът ще бъде сърдечна тренировка, докато тя ще изпомпва кръвта през тялото ви. Финландски изследователи са установили, че редовното използване на сауната ще ви помогне поддържат кръвоносните съдове по-еластични и гъвкави в резултат на тези промени в телесната температура.
Повишава устойчивостта към различни заболявания
Според германски и финландски изследвания сауните предизвикват треска стимулира имунната система. В резултат на това ще се насладите на 30% намаление на шансовете за настинка или грип.
Подобряване на кръвообращението и понижаване на кръвното налягане
Топлината на сауната причинява разширява кръвоносните съдове и подобрява кръвообращението до крайниците. Сауните също могат да доведат до временно спадане на кръвното налягане и според Северноамериканското общество за сауни този спад може да продължи по-дълго, ако сауните са чести.
Сауната поддържа бъбречната функция
Потта, която елиминирате по време на сауна, помага елиминиране на токсините и намалява тежестта върху бъбреците, според Северноамериканското общество за сауни.
Изгаряте повече калории
Чуйте тук чудото на сесията в сауната: изглежда, че поради ускоряването на сърдечния ритъм и изпотяването ще можете да изгорите до 300 калории само за една сесия, според изследвания на американските военни. Не се заблуждавайте обаче, ако се качите на кантара и забележите по-малко килограми, защото това намаление се дължи главно на водата, която сте елиминирали и ще си възвърнете това тегло, след като започнете да рехидратирате.
Освобождава ви от стреса и ще спите по-добре
Ентусиазирани потребители на сауна с нетърпение твърдят, че това е отлична форма за облекчаване на стреса и индукция на благосъстоянието. Ако сауната ще се проведе близо до лягане, тогава ще имате по-спокоен сън.
Сауната облекчава болката
Поради факта, че вашата сауна подобрява кръвообращението, това може да ви помогне да се отървете от определени болки.
Сауната подобрява производството на растежен хормон
Въпреки че не е много известна полза от сауната, сауната увеличава обема на хормона на растежа, освободен в кръвта след тренировка. Сауна подпомагат разширяването на кръвоносните съдове, способността да засили циркулацията на течности в тялото, транспортирайки минерали и хранителни вещества там, където тялото се нуждае най-много от тях. Сауните дори могат да помогнат за облекчаване на болката.
Сауната подобрява представянето във фитнеса
Проучванията показват, че използването на сауна в продължение на 30 минути след тренировка, подобрява издръжливостта от следващата тренировка. Състезателите, върху които е проведено това проучване в Нова Зеландия, вече са били на по-високо ниво на производителност по време на тестването.
Парни сауни и бани и здраве на кожата
Комбинацията от висока температура и пара в мокри сауни, парни бани и парни душове е перфектно лечение за кожата. Те ви помагат да:
- отваряне на порите и освобождаване на масла и мръсотия
- ускорява кръвообращението на кожата
- отпуска напрегнатите мускули на лицето
- отпуска сухата и мъртва кожа, което ще улесни ексфолирането
- помага за постигане на гладък тен
Знаех и това: препоръчително е веднага след излизане от парната да използвате гъба за баня или някакви ръкавици с ексфолираща сила, което е идеалното време за отстраняване на натрупаните сухи и мъртви клетки, оставяйки -имате сияйна кожа, фина и мека, точно както в рекламите.
Използването на сауни в холистичната и природна медицина
Практикуващите природна, холистична и алтернативна медицина от известно време започнаха да препоръчват сауни и парни бани като форми на лечение с детоксикиращ ефект и като форми на умствено освобождаване. Те също се използват за лечение на болка и възпаление, но и доста широк диапазон от кожни заболявания, астма, бронхит, ревматоиден артрит, фибромиалгия, високо кръвно налягане и наранявания на мускулите и меките тъкани.
Друга информация, която наскоро разбрах, легнала в мокра сауна, е, че сърдечно-съдовата дейност се подобрява още повече, ако вземете студен душ веднага след използване на сауната. Винаги съм се притеснявал от топлинния шок, въпреки че признавам, че се опитах и дори не остана на място поради температурната промяна. И да не забравяме, че повишената сърдечно-съдова активност води до ускорен метаболизъм, а по-ефективната циркулация стимулира мускулите да елиминират складираните токсини.
Как да използвам сауната? Съществуват рискове за сауната?
Като се има предвид това, има няколко предпазни мерки, които винаги трябва да следвате:
Ако обаче здравето ви е разумно, ползите от сауната със сигурност ще надхвърлят рисковете от сауната.
Въпреки че сесиите с продължителност 30 минути не представляват риск за повечето от нас, продължителното излагане на високи температури и пара може да доведе до припадък, дехидратация, прегряване и в изключително редки случаи може да доведе до внезапна смърт. Признавам, че страдах от припадък, който разбрах едва когато излязох от сауната и трябваше да легна на пейката в съблекалнята, за да се възстановя.
Препоръчително е да използвате сауната за 15-20 минути и след това да излезете, вземете студен душ и изпийте 250 мл вода, отпуснете се малко и можете да влезете, ако все още можете. Влезте отново в сауната, когато почувствате, че пулсът ви се е нормализирал.
Бременни жени, много малки деца и такива със сърдечни проблеми, ниско кръвно налягане, нестабилна стенокардия, сърдечна недостатъчност, аортна недостатъчност или диабет трябва да използват сауната само под внимателното ръководство на лекар.. Консумацията на алкохол, наркотици или някои лекарства може да увеличи рисковете от използването на сауната.