Честота на стъпки и калории - Фитнес и аеробика - FORUM Fitness; усилвател; Спорт - Доктисимо
Отивам степер за 1 час на ден, с изключение на почивните дни у дома и се чудех дали броят на калориите, които ям на ден, не е твърде малък за дейността, която правя.
Всъщност моят степер ми казва загуба от 300 кала за час и в края на деня забелязвам, че съм усвоил между 1000 и 1200 калории. Ако премахна 300 кал на стъпка, това прави само между 800 и 900 кал на ден ! Прекалено малко ли е? Ако продължавам по този начин, как си? Въпреки това ям пълнеж, като съм много внимателен какво ям.
Благодаря ти
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Диетата ми беше много балансирана, когато живеех с родителите си и по това време бях слаба или дори слаба, след това, когато влязох в къщи, ядях мръсотия само в нередовни часове и трябваше „другаде имах големи стомашни проблеми!
Нещо повече, още не го осъзнавах, но цялата тази мръсотия се настани в дисагите! И това искам да премахна сега. Затова замених "лошите" храни с други едновременно с връщането към стъпка:
сутрин ям сухари (50гр) с леко сладко (30гр), 100гр 0% крема сирене и ябълка, по обяд две яйца с пилешки гърди или калай тон с домат и 100гр варени зеленчуци, следобед 100 г 0% крема сирене и вечер нормално хранене по ваш избор.
Вече бавно виждам положителни резултати, но дали ще продължи? Рискувам ли последствия, като го правя?
Благодаря ти
Подобни теми
Мини-стъпкови упражнения?
скърцащ степер
Степер и трафик
степер .
Ами всъщност по отношение на количествата не ми говори твърде много. Трябва да погледнете, има таблици с храни, за да разберете какво осигуряват по отношение на калориите и съдържанието на протеини и въглехидрати.
По този начин можете да изчислите броя на калориите, които приемате сутрин, обед и нощ.
Имате 1000 калории, които ми казвате, и преди вашата диета сте били на колко калории? Кога сте живели с родителите си? по-скоро по-високо предполагам?
Знам, че трябва постепенно да намалявате броя на калориите, например ако сте били на 1600, на следващия ден ще отидете на 1500, след това на 1400, след това на 1350 1300 и там ще останете така известно време 2 седмици например, след това ще отидете до 1200 и там не отиваш по-ниско.