Честота на хранене и загуба на тегло колко хранения на ден трябва да отслабнете бързо и добре

Нека отворим килера за митове днес, разклати го малко. и безплатният номер митът за деня е: "Яжте 5-6 хранения на ден, за да отслабнете."

Нека видим защо тази идея е толкова широко разпространена и преди всичко нека видим какво ни казва науката.

Теорията, която обикаля, е, че яденето на няколко малки хранения на всеки 2 до 3 часа помага за контролирането на глада и загубата на тегло.

Магията би дошла от факта, че метаболизмът се увеличава след хранене и следователно използваме повече калории през деня, като имаме няколко хранения.

Другата напреднала точка е, че тогава е по-лесно да контролирате апетита си и че хормоните се контролират по-добре, като се следва честота от 5 до 6 хранения на ден.

Сега да видим реалността.

„Знаете ли, че увеличавате метаболизма си, като ядете по-често?“ - "Ти си идиот!"

---