Често задавани въпроси за тютюнопушенето

Пушенето наистина ни разболява?

Има множество проучвания, които показват, че пушенето е рисков фактор за редица хронични заболявания, включително рак на белия дроб, рак на хранопровода и други видове рак, сърдечно-съдови заболявания и проблеми с дишането, включително хроничен бронхит и пневмония. Повече от 42 000 румънци умират всяка година поради тези заболявания, причинени от тютюнопушенето и почти една трета от населението на страната пуши, излагайки се на тези рискове.

Тютюнопушенето обикновено засяга всички аспекти на здравето на човека и може да допринесе за появата или влошаването на други медицински състояния. По този начин пушенето атакува и отслабва имунната система, увеличавайки риска от инфекции като цяло. Пушенето също така увеличава риска от фрактури на костите, влошава зъбните проблеми, засяга репродуктивната система, пикочните пътища и може да допринесе за язви.

Човешкото тяло започва да се нормализира от първия момент, в който се откаже от пушенето. Следователно с течение на времето рискът от развитие на заболявания, свързани с тютюнопушенето, намалява. Например, 1 година след последната цигара, рискът от развитие на сърдечни заболявания е намален наполовина от риска от пушач.

За повече информация относно влиянието на тютюнопушенето върху нас, можете да влезете в раздела „Ефекти на тютюнопушенето“ (хипервръзка към раздела).

Какви са шансовете ми да умра от пушене?

Всяка година около 4 милиона души умират от тютюнопушене в цял свят. В Румъния цифрата е 42 000 смъртни случая годишно, като всъщност страната ни е доста над средната за Европа смъртност поради респираторни заболявания.

Пушенето е болест?

Пушенето е психологическа зависимост, поддържана от биологичната зависимост от никотина. Последното е заболяване, включено в Международната класификация на болестите на Световната здравна организация, в главата Пристрастявания - психични заболявания. Ето защо, тъй като това е болест, лекарят може да ви помогне да откажете цигарите.

Лекарствата се отнасят до биологичния механизъм, който поддържа тютюнопушенето, т.е. лекува биологичната зависимост от никотина. Има лекарства, които съдържат никотин, които намаляват симптомите на отнемане, но също така и лекарства без никотин, които блокират рецепторите, чрез които никотинът създава усещането за „добре“ и по този начин премахва основната причина за пушенето: удоволствието. Лекарите в програмата StopFumat могат да предпишат подходящото за Вас лекарствено лечение.

Трябва обаче да имате предвид, че лечението на физическата част не е достатъчно, за да се откажете напълно от пушенето. Също толкова необходим е подходът към психологическия компонент, поради което програмата StopFumat си сътрудничи с психолози, специализирани в тютюнопушенето, които могат да ви помогнат да се отървете от психологическата зависимост към цигарите. Обадете се на TelVerde: 0800 878 673 и научете повече.

Наистина има ефективно лечение за пушене?

Защо хората пушат? Причината е комбинацията, в различни пропорции, на две зависимости: физическата, никотиновата и психологическата, свързани с вашите емоционални нужди. Така че, когато искате да се откажете от пушенето, не е нужно да се фокусирате върху един компонент, а напротив, трябва да вземете предвид всички аспекти.

Болестният компонент на тютюнопушенето - никотиновата зависимост - се третира като всяко друго заболяване чрез наркотици. Лекарствата, наречени „заместители на никотина“, съдържат никотин в различни концентрации, под формата на дъвка или пластири. Тяхната роля е да намалят симптомите на отнемане на никотин, които се появяват при спиране на тютюнопушенето. Тези лекарства действат само едновременно с отказването от тютюнопушенето. Ако продължите да пушите, докато ги използвате, съществува висок риск от странични ефекти поради предозиране с никотин.

Има и лекарства, които не съдържат никотин. Те действат върху рецепторите в нервната система, към които се свързва никотинът, блокирайки ги. По този начин, когато пушите, никотинът вече няма ефект върху мозъка и резултатът е, че вече не чувствате удоволствието или нуждата от пушене. По този начин остава само необходимостта да се направи жеста, който може да бъде обсъден с психолог.

Използването на всякакъв вид медикаменти се извършва само по препоръка на лекаря, защото той е единственият, който може правилно да оцени наличието на противопоказания и който може да следи развитието на лечението.

Лечението на психо-поведенческата зависимост е привилегия на психолога. Помага ви да разберете как да се подготвите да се откажете успешно от пушенето. Ако искате да се откажете от пушенето, обадете се на TelVerde: 0800 878 673 и направете първата стъпка в тази посока.

Има по-безопасен начин за пушене?

Отговорът на този въпрос е категорично НЕ. Всяка пушена цигара е вредна за тялото ви и дори случайното пушене е опасно.

Хората често си мислят, че като заменят цигарите с такива с по-ниско съдържание на катран и никотин, те все още могат да пушат и да са в безопасност, но това не е непременно вярно. Когато хората преминат към този тип цигари, те често увеличават общото количество изпушени цигари, а също така са склонни да поемат по-дълбоко въздух, за да усетят същия ефект, предлаган от никотина.

Най-безопасният начин за премахване на негативните ефекти от тютюнопушенето върху здравето ви е да се откажете напълно от цигарите.

Пушенето е опасно дори ако не вдишвам дима?

Да. Дори и да не вдишвате дима, какъвто е случаят с пушачите на лули или пури, все пак се излагате на висок риск от рак на устните, устата и езика. Освен това от анатомична гледна точка често се случва да вдишвате дима, дори и да не възнамерявате, което също може да увеличи риска от бронхопулмонален рак.

Какво прави никотинът?

Никотинът е лекарство, което в големи количества може да убие човек чрез ефекта на парализа върху мускулите, които контролират дишането. Тъй като пушенето отделя никотин в малки дози, човешкото тяло може да ги метаболизира по-лесно и да ги елиминира без този екстремен ефект. Първата доза никотин помага на пушача да се чувства по-буден и буден. След това за около 10 секунди никотинът достига до мозъка и увеличава секрецията на допамин, наричан още хормон на щастието, като по този начин ни доставя приятно и успокояващо усещане. Никотинът увеличава сърдечната честота и кръвното налягане, поради което има достатъчно доказателства, свързващи употребата на никотин с повишения риск от развитие на сърдечни и кръвоносни заболявания.

Докато никотинът остава в тялото?

Количеството никотин, въглероден окис или други вещества в цигарите, намиращи се в тялото, варира в зависимост от вида пушен тютюн, вида цигари и начина, по който човек пуши (т.е. дневното количество тютюн или колко дълбоко вдишват ). Въпреки това, след 3-4 дни след последната цигара, нивото на тези вещества в тялото намалява значително, като тялото бавно започва да се връща към нормалните си параметри във всички отношения: пулс и кръвно налягане, белодробен капацитет или храносмилателен процес.

Какво печеля, ако откажа цигарите?

С много прости думи получавате шанса да се радвате на по-дълъг и здравословен живот. Независимо от вашата възраст, отказването от тютюнопушенето има значителни и непосредствени ползи:

Отвъд цифрите, след като се откажете от пушенето, ще се чувствате по-добре физически, ще спите по-добре и ще имате повече енергия. Освен това ще предпазите семейството, приятелите и колегите си от риска от развитие на различни заболявания, дължащи се на пасивното пушене. И ако имате деца, ще им дадете изключителен пример за воля и сила.

Какво е отнемане на никотин?

Всички неприятни състояния, които човек изпитва, когато не пуши и които изчезват при запалване на нова цигара, се наричат отказ от никотин. Оттеглянето се дължи на намаляване на концентрацията на никотин в кръвта и е доказателство за биологична зависимост от никотина, който може да има различна интензивност, от лека до тежка.

Симптомите на отнемане не са, както смятат някои пушачи, признак на заболяване. Всъщност те показват, че тялото и всички негови функции се нормализират. Добрата новина е, че отнемането на никотин не трае повече от 2 седмици и че първите полезни ефекти от отказването от тютюнопушенето могат да се видят веднага: само за 20 минути след последната цигара, кръвното налягане и пулсът се нормализират.

Какви физически симптоми трябва да очаквам, ако се откажа от пушенето?

Пушенето за повечето пушачи е психологическа зависимост от приятното състояние, предлагано от запалването на цигара, но също така и биологична зависимост от никотина. Следователно, когато решат да откажат цигарите, те могат да получат редица симптоми. Най-често срещаните от тях са:

Спешната, остра нужда от пушене

кратки епизоди (1-3 минути), очевидно без причина
те могат да се появят дори няколко седмици или месеци след отказване
могат да бъдат контролирани чрез въвеждане на „отклоняващи“ дейности, като отвличане на вниманието или иницииране на други навици, които да заменят пушенето.

Раздразнителност, възбуда или "нерви"

състоянието е най-интензивно през първата седмица след последната цигара
изчезва за 2-4 седмици
полезно е да предупредите хората около вас, приятели, семейство или колеги, че сте се отказали от пушенето, за да разберат състоянието, през което преминавате, и да ви помогнат в начинанието.

Тревожност, дори депресия и чувството, че нищо вече няма смисъл

най-интензивен е през първите 3 дни
изчезва за максимум 4 седмици
се подобрява, ако пушачът започне едновременно серия от приятни дейности, които могат да заменят пушенето.

Остри физически усещания: главоболие, изпотяване, сърцебиене, тремор, замаяност, гадене или припадък

тези физически състояния показват намаляване на кръвното налягане и пулса до нормални стойности
Само за няколко дни тези усещания изчезват, тъй като тялото се нормализира и свиква с новото състояние
тези състояния могат да възникнат и ако елиминирате или драстично намалите количеството кафе, изпито на ден с цигара - следователно би било препоръчително да държите малко кафе в ежедневното си меню, за да улесните мисията на тялото.

Промени в съня: безсъние или, обратно, сънливост, поява на необичайни сънища

фрагментация на съня с чувството на безсъние може да възникне в резултат на отнемане на никотина, проявяващо се през нощта. Усещането изчезва след няколко седмици.
Увеличената продължителност на съня е знак, че тялото се е върнало към нормалния брой часове сън, т.е. продължителността, която осигурява възстановяването му.

запек

се дължи на елиминирането на никотина от тялото, което причинява изпражнения, защото стимулира свиването на храносмилателните мускули (особено сутрин, ако се комбинира с кафе)
трае само 2-4 седмици
след отказване от тютюнопушенето се погрижете за диетата си и пийте повече вода и чревният транзит скоро ще се нормализира.

Интензивно чувство на глад

може да се появи от първите дни без тютюн
това се дължи на връщането към нормалното на "центъра на глада", нервен център, инхибиран от никотина
правилната диета, която включва по-специално обилна закуска и лека вечеря, без „хапки“ осигурява нормализиране на чувството за глад и предотвратява прекомерното наддаване на тегло.

Тези неприятни усещания могат да бъдат намалени или дори елиминирани чрез правилното използване на правилните лекарства. Те могат да се дават по препоръка на лекаря. Обадете се на TelVerde сега: 0800 878 673, за да разберете повече подробности за програмата StopFumat и как тя може да ви помогне.

Нямам достатъчно воля да се откажа от пушенето. Какво да правя?

„Ако имаш воля, отказваш се; ако не, не! “ Колко пъти не сте чували това твърдение и сте го считали за вярно, без да мислите какво се крие зад него?

Липсата на воля означава всъщност предвиждане на негативните ефекти от спирането на тютюнопушенето. Вземането на решение за промяна на поведението ни по какъвто и да е начин се основава на внимателно претегляне на ползите и недостатъците на тази промяна и ако не сме убедени в нещата, които печелим от отказването от тютюнопушенето, наистина ще бъде много трудно успех. По този начин волята расте само ако умът ни научи, че пушенето само по себе си не е приятно занимание, а такова, което ни вреди и че бихме спечелили повече, като премахнем навика от живота си.

В същото време липсата на воля може да се дължи на пристрастяването към никотина. В момента, в който се откажем от тютюнопушенето, тялото ни реагира на липсата на никотин, за който е свикнал и преминава към оттегляне, като по този начин предизвиква поредица от физически и емоционални реакции, които бързо изчезват, ако изпушим цигара. Ако симптомите на отнемане са остри и вече сте преминали през тази ситуация, без да можете да ги управлявате правилно, време е да потърсите съвет от специалист. Има лекарства, които можете да използвате, за да намалите интензивността на симптомите на отнемане или дори да ги премахнете напълно, като по този начин улесните отказа. За приложението на тези лекарства е необходима предварителна медицинска консултация и след това специализирано наблюдение по време на цялото лечение. Обадете се на TelVerde: 0800 878 673 и попитайте директно специалистите как те могат да ви помогнат.