Често задавани въпроси относно стимулацията - IVF Виена
промяна в начина на живот
Поради нашето богато общество, 30-40% от хората в Западна Европа вече имат метаболитен синдром. Това е установено от Международната диабетна асоциация (IDF) през 2005 г. Прекаленото хранене, от една страна, и липсата на упражнения, от друга, насърчават така наречената „инсулинова резистентност“, от която възниква метаболитният синдром. По-малкото тегло подобрява инсулиновата резистентност и по този начин намалява риска от развитие на метаболитен синдром. Възрастните хора, които страдат от така наречената захар в напреднала възраст (диабет тип II), често биха могли да си спестят медикаментозно лечение, ако отслабнат.
В дългосрочен план си струва да живеете здравословно! Това важи особено за жени, които страдат от СПКЯ. За тях здравословният начин на живот е от първостепенно значение.
Редовното упражнение и упражнения, отслабването, ако е необходимо, и поддържането на теглото, което сте постигнали са от решаващо значение за намаляването на характеристиките на синдрома на PCO до минимум. Менструалният период настъпва по-редовно, желанието за раждане на деца се изпълнява по-бързо, проблемите по време на бременност стават много по-редки и рискът от развитие на метаболитен синдром намалява. Като цяло жените просто са много по-добри физически и психически.
Първата стъпка е: Разпознаване на собствените си слабости и силни страни. В крайна сметка, всяка жена с СПКЯ зависи да окаже положително влияние върху съдбата. Не пропускайте този шанс.
Вестник за приема на храна и физическа активност
Какво и колко
Докато стоите до хладилника
7 лъжици от вчерашната вечеря, бързо хранене
Бях много гладен, чувствах се много по-добре след това
Всъщност не беше гладен, можеше да го пропусне
Разхождайте кучето за 30 минути с равномерно темпо
Отслабване
Пациентите с СПКЯ изгарят същия брой калории като жените без СПКЯ, само че техният метаболизъм е забавен до известна степен. Това може да доведе до максимално наддаване на тегло с приблизително 2 кг повече годишно в сравнение с жените без СПКЯ. За да качите с 2 кг повече годишно, се нуждаете от допълнителен прием от 38 килокалории на ден (2 чаени лъжички захар на ден). Ако пропуснете тези 2 чаени лъжички захар, вие сте в същата позиция като всяка жена без СПКЯ.
Нови проучвания обаче показват, че хормоните, които контролират апетита и глада в тялото, могат да бъдат нарушени при някои пациенти със СПКЯ. Така че основният проблем е, че пациентите със СПКЯ често ядат повече, отколкото им е необходимо/консумират. Независимо от това, или точно поради това, всеки пациент с СПКЯ може да отслабне.
Разбира се, всяка жена се нуждае от план по пътя, за да мечтае тегло. Планът трябва да бъде личен и да съдържа реалистични цели. Прекалено високите очаквания често водят до разочарование и провал. Следователно всеки пациент трябва да планира две неща още в началото: колко килограма иска да свали на месец и колко тежки биха искали да бъдат след 5 години.
Ако планирате да сваляте 2 кг на месец, това означава 24 кг по-малко за една година и 120 кг по-малко за 5 години. Тази минимална загуба на тегло от ½ кг на седмица е лесно възможна, дори за пациенти със СПКЯ! Ефектът след 5 години ясно показва, че всяка жена може да постигне мечтана фигура и да подобри драстично здравето си.
Най-важното е да бъдете честни със себе си и да сте готови да се променяте бавно, но непрекъснато. Всяка жена трябва да е ясна: това е задача за цял живот, а не краш диета!