Често задавани въпроси, наистина се откажете от пушенето
Има такива, които се справят лесно, могат да оставят цигара от един момент на следващия, но повечето може да се нуждаят от помощ. Нека да видим какви опции има, за да ви помогнат да се откажете от пушенето?
- Има ли постоянен отказ? | Срещу тютюнопушенето gerloczymarton.hu | gerloczymarton.hu
- Нервни заболявания и тютюнопушене
- Potecz Györgyi Създаден:
Пушенето е един от най-често срещаните навици, който е вреден за нашето здраве. Въпреки че тютюнопушенето се регулира все повече през последните десетилетия и цените на тютюневите изделия непрекъснато нарастват, броят на пушачите не намалява.
Отказът не е въпрос на воля!
Повечето пушачи обаче са наясно колко вреден е този навик. Според проучвания три четвърти от тях биха искали да се отърват от цигарите и половината от тях са се опитали да откажат поне веднъж. Един експеримент обаче не е достатъчен, за да успее, очаква се !
Алън Кар - отказах се да пуша, но не мога! Аудиокнига
Решава ли в главата ти? Никотинът в тютюневите изделия обаче силно пристрастява. Ако някой не го получи, това може да има неприятни физически и психически симптоми.
Поради това отказът може да бъде особено труден. Симптомите, свързани с отнемането на никотин, са най-силни през първите няколко дни и трябва да издържите поне 2 седмици без цигара, за да изчезне повече или по-малко.
Предмет експерт
Разбира се, степента на никотинова зависимост, тежестта на симптомите на отнемане и успехът на отказването до голяма степен зависят от това колко дълго и колко някой пуши.
Вероятно е много по-лесно да оставите цигара от този, който я пуши само от време на време, отколкото този, който пуши по една кутия на ден.
Според добре известната поговорка е достатъчно да се реши, че някой ще се откаже от пушенето и ако има достатъчно сила на волята, ще може да остави цигарата за една нощ без никаква помощ. Това обаче далеч не е лесно. Без помощ се опитвам да напусна само няколко процента от успеха и в дългосрочен план.
В основата на пристрастяването към никотина са биохимичните процеси, които е изключително трудно или дори невъзможно да бъдат заменени само с воля. Можем обаче да получим друга помощ. Най-често срещаните от тях са методите за заместване на никотин, напр.