Често задавани кетогенни въпроси - кетогенната диета
Този често задаван въпрос за кетоген е посветен на вашите въпроси относно практиката на кетогенната диета. Опитваме се да го храним, докато вървим. Изпратете ни вашите въпроси чрез страницата за контакт или във Facebook групата.
Ако страдате от мускулни крампи, най-доброто решение е да пиете една или две купички бульон всеки ден. Бульонът ще добави 1-2 грама натрий към дневния ви прием, заедно с минерални соли. В дните, когато тренирате, опитайте да пиете бульон един час преди началото на вашата тренировка.
Една от най-неразбраните концепции в историята е мазнината, която ви прави дебели! Ако приложим същата логика например за краставиците, това би означавало, че краставиците ще ни озеленят! Всъщност мазнините ви правят дебели, когато се комбинират с големи количества въглехидрати.
Докато диабет тип 2 се превърна в истински проблем за общественото здраве, малко хора разбират механизмите на това заболяване.
Когато диабетикът яде хамбургер и пържени картофи, повишаването на кръвната захар е по-скоро от въглехидратите в бургерния хляб и пържените картофи, отколкото от тлъстото месо, сирене или кисели краставички. За това не са отговорни мазнините, а въглехидратите.
Производството на инсулин е един от механизмите, най-силно засегнати от кетогенната диета. Инсулинът е хормон, секретиран от панкреаса, който регулира метаболизма на липидите и въглехидратите в кръвта.
Когато консумирате въглехидрати, тялото трябва да произвежда повече инсулин, за да метаболизира нарастващото снабдяване с глюкоза. С течение на времето тялото може да стане устойчиво на инсулин, което може да доведе до диабет тип 2.
Когато драстично намалите приема на захар, ще има по-малко секреция на инсулин, за да регулирате захарта в кръвта, което означава, че ще имате по-малко съхранение на мазнини.
Повечето лекари не са обучени в храненето и както останалата част от населението са бомбардирани с концепциите за „балансирани“ диети с ниско съдържание на мазнини. Много диетолози не са запознати с диетата с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати и дори може да са враждебни към нея. Принципите на Кето диетата са противоположни на хранителните насоки, които лекарите са свикнали да дават. Дори ако Вашият лекар знае как действа кетогенната диета, те може да не са склонни да Ви посъветват, тъй като пациентите обикновено не я спазват достатъчно дълго.
Въпреки това, няколко души в нашата общност с кето диета са успели да убедят своите лекари с техните отлични резултати по отношение на загуба на тегло и общо здраве.
В най-лошия случай сменете Вашия лекар !
Един от най-трудните аспекти на диетите с ниско съдържание на въглехидрати е външният вид на хората около вас и техните често негативни реакции. Повечето хора все още вярват, че пътят към фитнеса е чрез храни с ниско съдържание на мазнини и упражнения от кардио тип. За съжаление този метод далеч не е надежден и за много хора храната с ниско съдържание на мазнини е катастрофа.