Често срещани въпроси Да се отнасяме добре заедно
За хранене
Има ли диета за ревматизъм?
Не. Няма специфична диета за ревматизъм. Съзнателното и балансирано хранене обаче може да има положителен ефект върху хода на заболяването. Прочетете в раздела за хранене какво допринася за здравословния начин на живот. Там ще намерите и многобройни рецепти, включително тези от телевизията и знаменития готвач Кристиан Хенце.
Какви храни са полезни за мен?
В случай на ревматични заболявания се препоръчва да се обърне внимание на здравословна диета с много зеленчуци и малко месо. По принцип всеки трябва да яде това, което му харесва, а неподходящите храни просто намаляват в количество. Особено препоръчителни, тъй като е противовъзпалително, са z. Б. Омега-3 мастни киселини, съдържащи се в рибата.
Кои съставки/храни трябва да избягвам?
Проучванията показват, че арахидоновата киселина, полиненаситена мастна киселина, насърчава възпалителния процес. Следователно трябва да ядете само малко количество месо и млечни продукти. Арахидонова киселина не се съдържа в много храни на растителна основа, поради което (частично) вегетарианска диета може да доведе до подобряване на симптомите.
Не понасям добре определени храни, за какво да внимавам?
Пациентите с автоимунни заболявания като ревматоиден артрит са по-склонни да страдат от непоносимост към храна, отколкото здрави хора. Кои храни не се понасят, варира от пациент до пациент. Предполага се обаче, че консумацията на „несъвместимата“ храна може да активира собствените защитни сили на организма и да предизвика имунна реакция. Затова винаги обръщайте внимание на реакциите на тялото си и избягвайте храни, които не са полезни за вас.
Важни ли са антиоксидантите за диетата ми?
При ревматичен възпалителен процес се генерират повече радикали, които насърчават увреждането на ставите и структурите в близост до ставите. Така наречените радикални чистачи или антиоксиданти се намират главно в плодовете и зеленчуците. Можете да разберете кои сортове са особено препоръчителни в раздела за хранене.
Трябва ли да правя без сол?
Не. Тъй като тялото се нуждае от натрий, за да регулира водния баланс на клетките. Едва ли е възможно да се направи без него, тъй като почти всички храни съдържат сол. Световната здравна организация препоръчва да се консумира само една чаена лъжичка сол на ден. Твърде много сол може да доведе до високо кръвно налягане и по този начин да натовари сърцето и кръвоносните съдове. Вместо това използвайте пресни билки, лимонов сок или висококачествени оцети и масла за подправка.
Как да следя диетата си?
В раздела за хранене ще намерите вмъкнат плакат за хранене. Това ясно изброява препоръчаните храни и храни, на които може да се наслаждавате само умерено. Можете лесно да го прикрепите към вратата на хладилника с магнит.
За спортни дейности
Като ревматоиден пациент мога ли да спортувам?
Пациентите с ревматични заболявания често приемат нежна поза. Нежното движение обаче е особено важно при терапията. Тя може да помогне да се поддържа функционалността на ставите възможно най-дълго и да се поддържа качеството на живот.
Кои спортове са особено подходящи?
На този уебсайт ще намерите спортен тест, който ще ви покаже кой спорт е подходящ за вас. Има и съвети какво да имате предвид при упражнения.
Мога да опитам и нови спортове?
По принцип да. Винаги трябва да пробвате нови спортове под напътствие, напр. Б. във фитнес студио, научете и контролирайте последователностите на движението от опитни спортисти или физиотерапевти. Това ще гарантира, че правите упражненията правилно и с максимална полза.
Упражненията също могат да бъдат вредни?
Неправилните модели на движение могат да доведат до лоша стойка. Тези "неестествени" пози могат да натоварят определени мускулни групи и да предизвикат напрежение, което от своя страна причинява нова болка. Затова потърсете съвет от Вашия лекар или физиотерапевт, ако изпитвате болезнени движения.
Не съм спортен тип, какво мога да направя?
Важно е като цяло да продължите да се движите. Разхождайте се на чист въздух за половин час на ден. Това подобрява доставката ви на витамин D, а също така има положителен ефект върху психиката. Силовите тренировки, пригодени за пациенти с ревматизъм, също могат да бъдат добра алтернатива.
Към здравословен начин на живот
Трябва ли да спра да пуша?
Проучванията показват, че тютюнопушенето насърчава развитието на ревматични заболявания и е основният рисков фактор за здравето на сърцето. Пушенето също означава, че лекарствата се усвояват по-слабо от организма и следователно са по-малко ефективни. Следователно пушачите се нуждаят от повече лекарства, което от своя страна увеличава риска от странични ефекти. Доказано е също така, че пациентите с ревматизъм, които пушат, не реагират добре на терапията си. Прекратяването на тютюнопушенето се отплаща: след отказването от тютюнопушенето рискът от заболяване намалява с времето.
Ревматизмът увеличава риска за сърцето ми?
Ревматичните заболявания като ревматоиден артрит също подчертават съдовата система в тялото. Следователно пациентите с ревматизъм имат повишен риск от всички заболявания, които са тясно свързани със съдовата система или сърцето, като сърдечни заболявания и инсулти. В допълнение, калцирането на съдовете (артериосклероза) може да бъде причинено от възпалителните реакции. Отказът от тютюнопушене и здравословната, пълноценна диета имат положителен ефект върху сърцето и съдовата система.
Да овладеят ежедневието
Какво трябва да взема предвид, когато пътувам по отношение на моите лекарства?
Преди да отидете на почивка, трябва да съберете комплект за първа помощ и да научите за най-новите специални функции на вашата дестинация. Не забравяйте да вземете лекарството със себе си и да го съхранявате в съответствие с инструкциите в опаковката. Когато пътувате по въздух, например, лекарствата винаги са в ръчния багаж. Възможно е да ви е необходимо медицинско свидетелство за контрол на летището. Можете да разберете дали това удостоверение е достатъчно в митниците в съответното консулство във вашата страна на пътуване.