КРАСИВ СИЛУЕТ В ТАНЦОВИТЕ СТЪПКИ - Doctor Info Ro
Не е нужно да се притеснявате твърде много за какъв стил танци ще научите, защото каквото и да е чудесно упражнение, независимо дали става въпрос за модерен танц, балет, суинг или хип-хоп. Мислите ли, че никога няма да можете да танцувате „като книга“? Всеки може да се научи да танцува. Има много ресурси, които ви дават шанс да се научите: можете да се присъедините към танцова зала, можете да научите, като гледате специализирани видеокасети, можете да си купите книги, които ще ви научат да танцувате. Който и метод да изберете, ще имате голям шанс да научите повече за собственото си тяло.
Ако основната причина за желанието да се научиш да танцуваш е да бъдеш във форма, уроците по танци след седмица, последвани от нищо друго след това, няма да те отведат твърде далеч. Необходими са поне 3 месеца, за да можете да се насладите на желаните ефекти. Ако искате да имате красиво и работещо тяло, вземете решението да започнете да танцувате, вземете го сериозно и се опитайте да изпълните всяка стъпка точно. Трябва да се принудите малко, за да постигнете максимални резултати. Преди да започнете да танцувате, не забравяйте да се затоплите за кратко и да разтегнете добре мускулите си.
Благотворното въздействие на танца
След като започнете да се научавате да танцувате, ще откриете, че танците не са просто „куп“ движения и скоро ще откриете, че сте във форма, която ви позволява да се движите още повече и да не изпитвате същата болка., крампи и мускулна треска. След няколко седмици ще свикнете с движенията и ще изглежда много нормално да се движите елегантно и да се чувствате едновременно заредени с енергия. Общите ползи за здравето, които всеки може да постигне чрез танци, са многобройни и мотивират всеки, който се научи да танцува:
- повишаване на мускулния тонус и координация
- намален риск от коронарна болест на сърцето
- укрепване на костите на краката и ханша
- понижаване на кръвното налягане
- подобряване на белодробния и дихателния капацитет
Освен това е установено, че танците са изключително полезни за мозъка, според проучване, публикувано в New England Journal of Medicine. Изглежда, че танците могат да намалят риска от болестта на Алцхаймер и други форми на деменция при възрастните хора с до 63% (участниците танцуват и свирят на музикални инструменти в продължение на 11 дни в месеца). Обяснението е, че музиката „активира“, стимулира човешкия ум и засилва притока на кръв към мозъка. В допълнение, социалният аспект на танца води до по-ниски нива на стрес и депресия, а запомнянето на танцовите стъпки предоставя основното психическо предизвикателство, за да поддържате мозъка си здрав.
Танцови стилове и тяхното действие
Ето някои конкретни танцови стилове и как те биха повлияли на тялото ви, ако решите да ги изпробвате:
Рок-н-рол. Много популярен и ценен танц, известен със зрелищната акробатика, която го определя, рокендролът ви помага да: по-добре координирате движенията си, да дишате по-лесно, да подобрите паметта си, да оформите фигурата си и отървете се от целулита. За 68-килограмов човек калориите, изгорени за един час, са около 500.
Обществен танц поддържа вашето физическо състояние, помага за поддържане на здравето на сърцето, изгражда и подобрява физическата издръжливост, развива кръвоносната система, укрепва и тонизира краката и цялото тяло, увеличава гъвкавостта и баланса, помага за отслабване и облекчава стреса. Калории, консумирани за час: 265.
танго пуска сърцето ви в движение, ускорява пулса, тонизира мускулите и се отървава от болки в гърба, болки в ставите и около 250 калории за 30 минути.
Валс тонизира тялото ви, повишава издръжливостта, помага за подобряване на кръвоносната система, развива гъвкавост и ви спестява около 265 калории за час.
салса. Виждали ли сте някога салса танц и сте искали да знаете как да танцувате по същия начин и в същото време да изглеждате наистина добре, правейки го? Този чувствен танц изглежда толкова добре, защото включва плавни движения в ханша, сложни стъпки и радостта от музиката. Препоръчва се за еластичен таз, укрепване на краката и намаляване на мускулното напрежение. Освен това подобрява физическата издръжливост, помага да отслабнете, облекчава стреса, елиминира токсините чрез изпотяване, понижава кръвното налягане, подобрява нивата на холестерола и с времето подобрява сърдечната честота. Уроците по салса са най-ефективната и интензивна форма на аеробика, защото работят с мускулите на ръцете, краката и гърба, изгаряйки през цялото това време впечатляващ брой калории - над 420 калории за час.
Танцуването на корем ви дава подобрена стойка и тонизирани мускули, поддържа вашата гъвкавост, помага за предотвратяване на проблеми с гърба, тонизира и укрепва ръцете и раменете ви, помага да отслабнете, намалява стреса и дори подготвя жените за раждане. За 68-килограмов човек калориите, изгорени за един час, възлизат на 380.
Други примери за висококалорични танци биха били:
-аеробни танци: над 540 калории/час
Този артикул е разгледан 37811 пъти.