Често срещани наранявания при бягане - фитнес нация
По време на бягане може да възникне цяла поредица от наранявания, които могат да възникнат или поради грешни движения или непредвидени ситуации, които можем да срещнем, или поради непълно нагряване или липса на такива. Проблемите с коленете и глезените са статистически висок процент на наранявания при бягане.
Причини и симптоми на най-честите наранявания:
- Синдром на пириформис: причинено от прекомерно свиване на пириформисния мускул. Като симптоми главно болка, излъчваща се по крака отзад.
- Тендинит на Ахил: състояние, причинено от хронично претоварване на това сухожилие, клинично изразено с болка по задната част на крака.
- Тибиален периостит: най-често причинени от липса на подходяща фитнес форма, като симптомите са болка по пищяла в предната част на крака.
- Пателарна хондромалация или хондропатия: причината за него не е известна точно, но клиничните прояви подчертават болката под и около пателата.
- Плантарен фасциит: причинено от възпаление на лигамента по ходилото, причинява болка в стъпалото на крака и петата.
- Въпрос:разтягане на слабинните мускули: най-често причинени от прекомерно удължаване на мускулите във вътрешната част на бедрото, като симптомите са подобни на ингвинална херния.
- Стресови фрактури - са основно прогресиращи микрофрактури, които се срещат най-често в пищяла, метатарзалите и пяточната кост, придружени от болка в областта на заболяването.
Мускулните наранявания обикновено се случват, когато обхватът на действие е надвишен и когато тъканите са подложени на необичаен стрес. Травмите на сухожилията и костите обикновено са причинени от голямо или повтарящо се въздействие.
Валгусното коляно (в х) е водещата причина за безконтактни наранявания на предните кръстосани връзки (LIA) при спортове, които включват скокове или експлозивни движения, като баскетбол, волейбол или ски. Нечесто нараняванията на LIA също могат да възникнат от движения с нисък удар и чести повторения, както в случая с бягане.
Изглежда, че динамичното валгусно коляно е по-скоро резултат от определено състояние на стъпалото. Като анатомично междинна става, поставена между глезена и тазобедрената става, коляното е тясно свързано по динамика с 2-те горе и подлежащите стави.
Ако кракът е безсилен и нестабилен, кракът не може да контролира силата на удара и се срутва. Това явление кара коляното да следва същото състояние. Ако бедрото е силно и стъпалото е слабо, коляното ще се срути. Ролята на крака е подобна на основа, така че трябва да е здрава и добре поставена на земята.