Често срещани грешки в храненето, които допускат някои професионалисти
Защо да не следвате сляпо навиците на фитнес моделите?
По принцип всеки иска да изглежда като своите идеали на корицата на списанията за фитнес и затова се опитва да даде всичко от себе си. Много пъти тези хора грешат, като приемат сляпо и следват популярните съвети, които са чули, въпреки че в безброй случаи сами имат точно обратния ефект: ще бъдат твърде слаби, с малко мускулна маса и ще изглеждат всичко друго, но не и здравословно. Така че нека да разгледаме грешките, които повечето фитнес модели правят!
Изключително нисък прием на калории
Според мен това е най-често срещаното явление. Много хора, докато ловят на ниско съдържание на мазнини в тялото, забравят, че е добре да отслабнете навсякъде и сега казваме 14% от телесните мазнини, всичко ще изглежда много постно, ако междувременно сте загубили мускули. Честа практика е да се каже, че ако вземете метаболизма си до 1700 kcal, ще консумирате 500 kcal по-малко, за да отслабнете достатъчно. Разбира се, правите всичко това с по-сериозна тренировка, за да сте сигурни, че калорийният ви дефицит е висок, разбира се.
Ако приемът на калории е постоянно нисък и тренировките ви са тежки, регенерацията ви ще се влоши. Много хора забравят, че сценичната им форма е най-физически слабата едновременно за фитнес спортистите. Не е устойчиво през цялата година и ако опитате и това, пътят е направо към нараняване, отслабена имунна система и претрениране. Вашето тяло няма да може да възстанови хомеостазата и работата ви само ще се влоши!