Често срещани грешки при клякане - Магазин за бодибилдинг
Когато размерът, здравината, симетрията, скоростта се подобрят - или че задните части запълват плътно дънките ви - клякането ще бъде най-важната част от вашата кутия с инструменти.
Клякането е чудесна практика и ако не го правите редовно, ще жертвате развитието на сила и атлетична физика. Тъй като кляканията имат високи метаболитни изисквания, тези, които правят това упражнение редовно, може да открият, че стават мускулести и в същото време губят мазнини отвсякъде. Нека да разгледаме четири възможни грешки, които трябва да избягваме, и да видим как можем да ги поправим, за да увеличим максимално ефективността ви в това основно упражнение.
1. ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Започването на клек от кадъра не е неделна разходка. То трябва да бъде възможно най-кратко и ефективно. Вместо да правите упражнението с ненужни допълнителни стъпки, поработете върху това да направите само няколко стъпки.
Повдигнете тежестта от рамката, като се уверите, че пръчката е в стабилно положение, след което пристъпете с двата крака до мястото, където е вашето клякащо положение. Понякога е необходима и трета стъпка, за да получите правилната работа. Направете своя изход по-ефективен, за да можете да вложите възможно най-много енергия в клякането.