Честите наранявания и инциденти във фитнес залата - и как да ги предотвратим

Определяне на мускулите това означава повече от загриженост за начина, по който изглеждате. Това може да означава укрепване на костите, поддържане на здравословно тегло и дори предотвратяване появата на хронични заболявания. Но това не може да се случи, ако не обърнете достатъчно внимание на това как се представяте. упражнения във фитнеса. Въпреки че няма много случаи на смърт (когато настъпят, те са причинени от прекомерно време, прекарано във фитнеса на фона на лошо здраве), повечето наранявания се случват в резултат на изпускане на гири или други предмети за определяне на мускулите. (1, 2, 3, 4)

залата

Съвети за предотвратяване на наранявания във фитнеса

Когато става въпрос за тежки гири, нараняване на фитнеса това се случва, след като чуете гръм и трясък по рамото или крака или когато приложите прекалено голям натиск върху мускулите и китките. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да предотвратите наранявания във фитнеса: (5, 6, 7, 8, 9, 10)


Упражнения във фитнеса това означава не само дефиниране на мускулите, но и инвестиране в здраве. Започнете лесно, запомнете правилното използване на оборудването и стойката по време на упражнения и правете кратки почивки от разтягане между упражненията, това са някои неща, които ще ви предпазят от наранявания.