Честита Нова година 2016 6 поведения, които да възприемете на масата за Нова година

Новогодишните и коледни ястия едва усвояват, че трябва да започнем отначало за Нова година. Пазете се от излишък, за да излезете в края на годината празненства в страхотна форма.

По Коледа, гъши дроб, пуйка, стриди, сьомга и шоколад цъфна на празничните маси. За много французи е изключено да се лишават. Честванията в края на годината са синоним на забавление. Тази година средният бюджет за коледната вечеря беше 184 евро, което е увеличение с повече от 2% в сравнение с 2014 г. И след като последваха Нова година и Коледа, Нова година наближава.

година

Нашето тяло наистина не е свикнало да консумира толкова много храна за толкова кратък период от време. За да избегнете тежък стомах и лошо храносмилане, трябва да следвате няколко лесни за следване съвета, за да започнете 2016 г. в отлична форма.

1. Бъдете разумни за аперитива

Дребните четворки, сладките са толкова апетитни, за да започнат храненето. На гладно трябва да се опитате да бъдете премерени, за да се насладите на пристигащите ястия: предястие, основно ястие, сирене и десерт. Но не трябва да се лишаваме от нищо. Важното е управлявайте количеството, като ядете по малко от всичко и най-вече като знаете как да прецените дали апетитът ви е въпрос на глад или лакомия.

2. Яжте бавно

Ако желанието да вкусите всичко на масата е твърде силно, опитайте се да ядете бавно. Всъщност прекалено бързото хранене води до затруднения в храносмилането, така е безполезен да се нахвърля върху храна. Празничните ястия имат едно предимство: те се разпределят в продължение на няколко дни. Както и да се насладите.

Храненето бавно улеснява дъвченето на храната, така че храносмилането за стомаха ви е по-лесно. Освен това тялото ви има по-големи шансове за вземете сигнала за ситост, изпратен от мозъка. Според проучване, това усещане ще отнеме между 15 и 20 минути, за да се появи. Колкото повече време отделяте, за да довършите чинията си, толкова по-добре ще оцените глада си. Някои диетолози препоръчват поставете вилицата между всяка хапка, за да отделите време за дъвчене и да забавите следващата хапка.