Чести заболявания - Упражнявайте разширени вени
Пътека за бягаща пътека или скулптура? Много хора обмислят този въпрос, когато искат да си купят домашен фитнес уред.
- Лекарите слушаха!
- Упражнения, които могат да се изпълняват след пълна имплантация на колянна заместителка Упражнения, които могат да се извършват след пълна имплантация на заместващи коляното.
- Разширени вени и спорт - какви спортове вредят на краката ни?
- Разширени вени, какво да правя, как да лекувам
Вие ли сте от тях? След това се придържайте към мен и разгледайте отблизо тези две популярни машини!
Ефектите върху здравето от колоезденето на закрито - Нашето ежедневно здраве
Какво знаят пътеките за бягане и велоергометрите? И двете машини са идеални предимно за кардио тренировки и работят най-много в долната част на тялото. Те също приличат, че т.нар. Така че, ако сте имали някакви наранявания в миналото или сте в по-старата възрастова група, имате проблеми с разширени стави с велоергометри, тогава и двете машини могат да бъдат добър избор. Въпреки приликите обаче има и значителни разлики между бягащата пътека и скулптурния пръстен.
В тази статия ще ви покажа основните предимства и недостатъци, така че определено можете да изберете машина, която най-добре поддържа вашите цели и мотивация и няма да се представя като закачалка за дрехи в ъгъла на стаята ви. Какво искате да преместите? Стационарните велосипеди и бягащи пътеки също ще накарат долната част на тялото ви да работи, но какво ще кажете за останалите мускулни групи? Защото на мотора - благодарение на седналото положение - теглото ви се носи от машината, това не добавя нищо към тренировката ви и ако имате легнал мотор, горната част на тялото ви няма да свърши никаква работа.
От тази гледна точка е по-ефективно да тренирате на стационарен велосипед, тъй като освен краката, това прави и ръцете, гърба и раменете ви да работят. Те осигуряват стабилност на разширените вени на седящия велоергометър. На бягащите пътеки, от друга страна, тренирате във вертикално, изправено положение и освен краката, ще се работи и върху седалището, мускулите на гърба и корема, тъй като те стабилизират и поддържат горната част на тялото ви.
Новини на hoxa.hu
Трябва обаче да се прави разлика и между отделните типове машини. Мини бягащите пътеки например са чудесни за оформяне на краката и седалището и ханша, но можете да правите тренировките си с по-малък обхват на движение. На по-сериозни пътеки за подлакътници или дори стъпаловидни стъпала можете да стъпвате по-големи, отколкото на малки пътеки, така че да можете да работите по-дълбоко с мускулите си. Не е тайна, че можете да очаквате най-малко тренировки от мини степърите, на които можете дори да бутате тренировките си, докато седите.
Ако обаче ме слушате, дори по-прост пръстен в стаята може да е по-добър избор от тях, тъй като имате възможност да промените тази съпротива. Колко важно е здравето на вашите кости? Тъй като велоергометърът не е тренировъчна тежест, тя не може да допринесе много за здравето и укрепването на костите. Това се подкрепя от проучване, публикувано в BMC Med, което установява, че колоезденето няма ползи за здравето на костите дори на ниво спортни състезания.
От тази гледна точка е по-изгодно да си купите бягаща пътека, защото можете да работите по-добре със това със собственото си тегло, докато на велоергометър това е възможно само ако въртите педала, докато стоите. Безопасни ли са тренировъчните машини за тези разширени вени? Въпреки че и двете машини са супер особено при тренировки с ниска интензивност, велоергометърът все още се счита за най-безопасната фитнес машина.