Чести въпроси за загуба на тегло и здраве
Съдържание на тази статия
- Въпроси и отговори за продуктите HealthyHappy
- Библията на рецептите за отслабване се основава на диета с ниско съдържание на въглехидрати, кетогенна диета или протеинова диета?
- На какво се основава теорията зад книгите с рецепти като Библията за рецепти за отслабване?
- Бих предпочел печатна книга, а не електронна книга. Има и това?
- Рецептите в Библията за рецепти за отслабване предназначени ли са за 1 или 2 души?
- Посоченото количество калории на рецепта в Библията за отслабване е предназначено за човек или за двама души?
- Можете ли също да закупите книгата си в книжарници или в търговски обекти?
- Разрешено ли е на децата да ядат рецептите от Библията за отслабване?
- Можете ли да използвате библията на рецептите за отслабване, ако сте вегетарианец?
- Можете ли да използвате библията на рецептите за отслабване, ако сте веган?
- Дали са рецепти с прости съставки или често се използват екзотични съставки, които са трудни за намиране?
- Наскоро започнах диета и гладувам. Какво мога да направя по въпроса?
- Какво мога да направя, за да получа по-стегнати крака и по-стегнато дъно?
- Бих искал да започна да постим. Как работи 16/8 и 24-часовото гладуване и може ли да се комбинира с библията на рецептите за отслабване?
- Страдам от целиакия и алергия към протеини от краве мляко. Подходяща ли е и вашата книга за това? Или мога да адаптирам рецептите към личната си диета?
- Мога ли да спазвам тази диета, дори ако имам синдром на Хашимото?
- Мога ли да приложа съвета ви, дори ако съм болен или съм на лекарства?
- Въпроси относно храната
- Чела съм, че кокосовото масло не трябва да е толкова здравословно. Какво има сега? Здравословно ли е кокосовото масло или не?
- Кои масла и мазнини се използват най-добре за печене и пържене?
- Трябва ли да използвам млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или по-скоро цели млечни продукти?
- Какви хранителни вещества са ви необходими всеки ден (включително витамини и минерали)?
- Не искам да отслабвам, искам да наддавам по здравословен начин. Как го правя?
- Как се отнасяте към животинските продукти и веганския начин на живот?
- Още въпроси
- Можете също така да получите лична подкрепа или съвет?
- Административни въпроси
- Къде мога да намеря референтния номер на поръчката си?
- Как мога да отменя членството/абонамента си?
Въпроси и отговори за продуктите HealthyHappy
Библията за рецепти за отслабване се основава на диета с ниско съдържание на въглехидрати, кетогенна диета или протеинова диета?
То
Това е балансирана диета, така че не може да бъде включена в една от тези категории, но със сигурност е най-близо до диетата с ниско съдържание на въглехидрати.
На какво се основава теорията зад книгите с рецепти като Библията за рецепти за отслабване?
Библията за рецепти за отслабване е балансирана диета, която най-много прилича на диета с ниско съдържание на въглехидрати. В книгата има и многобройни препоръки какво да ядете и какво да не ядете.
Основата на нашия начин на живот се намира в ортомолекулярната терапия и рецептите са предимно с ниско съдържание на въглехидрати. Ако получите книгата, ще получите над 100 нисковъглехидратни рецепти, включително 6 седмични плана в ясни схеми.
Бих предпочел печатна книга, а не електронна книга. Има и това?
Това не е проблем. В долната част на нашия уебсайт имате възможност да изберете в каква форма искате да закупите книгата: като електронна книга или печатното издание + електронна книга.
Предлагаме и Библията за рецепти за отслабване в печатна версия.
Щракнете върху връзката по-долу, за да отидете на Библия за рецепти за отслабване вземете:
Рецептите в Библията за рецепти за отслабване предназначени ли са за 1 или 2 души?
Рецептите в библията за отслабване по принцип винаги са предназначени за 2 души. В по-голямата част от случаите порциите ще бъдат достатъчни за двама средно хранещи се. Ако искате да готвите за 4 души, можете просто да удвоите рецептата и ако просто искате да готвите за себе си, можете просто да го намалите наполовина.
Нашите рецепти са базирани на здравословни продукти, но това не означава автоматично, че можете да ядете неограничени количества от тях.
Ако обичате да ядете малко повече, можете да добавите допълнителни зеленчуци към ястията. Зеленчуците също са с високо съдържание на фибри, което ще ви накара да се почувствате по-сити и с ниско съдържание на калории, така че лесно можете да ги увеличите в количество на ястие.
Друг вариант би бил да закусите здравословно, преди да ядете. В книгата има достатъчно примери за такива здравословни закуски.
Посоченото количество калории на рецепта в Библията за отслабване е предназначено за човек или за двама души?
Всички рецепти показват количеството калории за двама души. Така че, ако искате да знаете приетите калории на човек, трябва да разделите на две.
Можете ли също да закупите книгата си в книжарници или в търговски обекти?
Не, библията за рецепти за отслабване в момента е достъпна само на уебсайта https://healthyhappy.de/bibel-der-abnehmrezepte/.
Така че не можете нито да намерите книгата в магазина, нито на друг уебсайт като Amazon.de или подобен. Ние сме независим издател и предлагаме нашата книга изключително на нашия уебсайт.
Разрешено ли е на децата да ядат рецептите от Библията за отслабване?
Да, децата също могат да ядат ястията от библията на рецептите за отслабване, както обикновено. Това изобщо не е проблем.
Можете ли да използвате библията на рецептите за отслабване, ако сте вегетарианец?
Библията на рецептите за отслабване не е 100% вегетарианска, но е подходяща и за вегетарианци. Много от рецептите в него са вегетариански; По-точно, моята книга съдържа над 70 ястия, които не съдържат нито месо, нито риба.
Търсите ли заместител на риба или месо? Достатъчно от тях ще намерите и в Библията на рецептите за отслабване. Ако видите вкусно ястие, което съдържа риба или месо, можете лесно да го замените с вегетарианска храна от моя списък.
Заместващите продукти имат прекрасен вкус, съдържат достатъчно хранителни вещества и са невероятно гъвкави.
Можете ли да използвате библията на рецептите за отслабване, ако сте веган?
В моята книга има вегетариански рецепти, които понякога са веган. Няма специални вегански рецепти, но винаги можете да адаптирате вегетарианските рецепти, така че да са подходящи и за вегани.
Дали са рецепти с прости съставки или често се използват екзотични съставки, които са трудни за намиране?
Рецептите са евтини и много лесни за разбиране. Всички съставки могат лесно да бъдат получени от всеки голям супермаркет.
Наскоро започнах диета и гладувам. Какво мога да направя по въпроса?
Ако току-що сте започнали нова диета, тялото ви все още трябва да свикне с диетата, особено ако сте яли много (добавена) захар в миналото.
Ако наистина умрете от глад, можете да се поглезите със здравословна закуска. Най-добре е тази здравословна закуска да е непосредствено преди или след хранене.
В допълнение към библията за рецепти за отслабване, вие получавате и бонус с 60 здравословни закуски, които можете да получите готови в магазина.
Какво мога да направя, за да получа по-стегнати крака и по-стегнато дъно?
Здравословната диета е необходима не само за твърдо дъно и стегнати крака, но и правилните упражнения, с които получавате по-стройно и стегнато тяло.
Съответните упражнения могат да бъдат намерени и на HealthyHappy.de, като например в тази статия: https://healthyhappy.de/po-trainieren/
Бих искал да започна да постим. Как работи 16/8 и 24-часовото гладуване и може ли да се комбинира с библията на рецептите за отслабване?
Периодичното гладуване, известно още като периодично гладуване, може да бъде перфектно съчетано с библията на рецептите за отслабване. Постенето заедно с тази книга с рецепти ще гарантира, че ще изгаряте мазнини с бясна скорост и по здравословен начин.
The 16/8 метод е много популярен, защото може лесно да бъде интегриран в ежедневието и няма да повлияе на социалния ви живот повече.
Този метод включва гладуване в продължение на 16 часа подред, последвано от времеви прозорец от 8 часа, в който можете да ядете.
За да се придържате към схемата 16/8, обикновено трябва само да пропуснете закуската. След това можете да обядвате както обикновено, напр. Вземете с колегите си, а също така вечеряйте нормално със семейството.
Ако предпочитате да постите или да ядете по друго време, това разбира се не е проблем. Всичко се основава на това колко ядете и какво ядете, когато планирате прозореца за хранене, няма значение. Най-добре е обаче да имате прозорец за хранене между 12:00 и 20:00.
Друг метод, който може да се използва, е този 12 часа бърз метод. С този метод няма да ядете нищо в продължение на 24 часа направо веднъж или два пъти седмично.
Така че, ако напр. Ако сте вечеряли в понеделник вечерта в 18:00, следващото хранене е едва вторник вечерта в 18:00.
И в дните, когато ви е позволено да ядете, правите ястия от библията на рецепти за отслабване.
Упражнявате ли или правите ли други тежки физически дейности през деня? След това можете да се поглезите с друга здравословна закуска в тези дни, за да осигурите на тялото необходимата енергия.
Библията за рецепти за отслабване има над 60 здравословни закуски, от които можете да избирате.
Страдам от целиакия и алергия към протеини от краве мляко. Подходяща ли е и вашата книга за това? Или мога да адаптирам рецептите към личната си диета?
Библията на рецептите за отслабване не е напълно без глутен, защото ще намерите и продукти като Използван овес. Това може да съдържа следи от глутен, тъй като по време на обработката той може да бъде замърсен с пшеница, ечемик или ръж.
Но можете да си купите и овес без глутен. Други продукти като Елда, кубчета бульон и други подобни обикновено могат да бъдат намерени във вариант без глутен.
Кравето мляко не се използва в библията на рецептите за отслабване, а само мляко на растителна основа. Но се използва масло, което от своя страна може да съдържа следи от млечен протеин. Тук можете да си купите гхи напр. Използвайте като заместител, защото в него няма млечен протеин.
Въпреки това, някои хора все още могат да имат проблеми с него, така че винаги е добре първо внимателно да тествате нов продукт, за да видите как ще реагирате на него.
Мога ли да спазвам тази диета, дори ако имам синдром на Хашимото?
Хашимото е автоимунно заболяване и водеща причина за слабо функционираща щитовидна жлеза, известна още като хипотиреоидизъм. Тялото произвежда антитела, които атакуват собствената му здрава щитовидна тъкан. Това може сериозно да увреди щитовидната жлеза и дори да спре да функционира напълно.
Диета с ниско съдържание на йод и селен увеличава риска от заболявания на щитовидната жлеза, тъй като щитовидната жлеза се нуждае както от селен, така и от йод, за да може да произвежда достатъчно хормони на щитовидната жлеза.
Няма да страдате от йоден дефицит с библията на рецептите за отслабване, защото тя съдържа достатъчен брой рецепти, които съдържат мазна риба, което е добър източник на йод. Ето защо библията за рецепти за отслабване е подходяща и за хора, които страдат от синдром на Хашимото.
Независимо коя диета спазвате, винаги трябва да сте сигурни, че сте внимателни със суровите зеленчуци, принадлежащи към семейство Кръстоцветни, трябва да спестите от рапично масло и да избягвате големи количества омега-6 мастни киселини и глутен.
Трябва също така да се уверите, че приемате достатъчно витамин В12, витамин D, селен и цинк. Тези стойности често са по-ниски при пациентите на Хашимото, отколкото при здравите хора. Тези витамини и минерали могат да бъдат подкрепени и с хранителни добавки.
Мога ли да приложа съвета ви, дори ако съм болен или съм на лекарства?
Не мога и не мога да коментирам отделни медицински въпроси. Ако се съмнявате, винаги трябва първо да попитате Вашия лекар, фармацевт или специалист. Дори ако искате да спрете лечението си, никога не трябва да правите това сами, а винаги първо попитайте Вашия лекар.
Въпроси относно храната
Чела съм, че кокосовото масло не трябва да е толкова здравословно. Какво има сега? Здравословно ли е кокосовото масло или не?
На моя уебсайт има задълбочени статии за кокосовото масло:
В тези статии ще научите всичко за кокосовото масло и кокосовите мазнини.
Кои масла и мазнини се използват най-добре за печене и пържене?
Следващата таблица показва 4-те най-добри мазнини за печене и печене, в зависимост от температурата: