Хранителни добавки 5 правила за разплитане на истинското от фалшивото
Селин Делузарче
Журналист
Публикувано на 06/01/2020
Променено на 17.07.2020
Улесняват храносмилането, борят се срещу стреса и умората, стимулират мозъка, правят слънчеви бани или насърчават съня: обещанията за хранителни добавки изглеждат безкрайни. Докато някои вещества имат реална полза, други са напълно безполезни, дори опасни. Как да се ориентирам ?
Не подлежащи на същите задължения като лекарствата, хранителните добавки не са безвредни вещества. Някои дори могат да бъдат опасни за здравето или да причинят нежелани ефекти. Между маркетинговите аргументи и реалните обещания ето какво трябва да знаете, за да ги използвате добре.
Хранителни добавки: наистина ли се нуждаем от тях ?
Около 46% от французите консумират или вече са консумирали хранителни добавки, според Synadiet, обединението на производителите на хранителни добавки. Хранителна добавка се използва за запълване на хранителен дефицит, намаляване или премахване на ежедневния дискомфорт (затруднено заспиване, болки в ставите.) Или поддържане на състояние на общо добро здраве (укрепване на костите, контрол на теглото.). На теория балансираната диета е достатъчна, за да покрие всички наши нужди. На практика обаче хранителните добавки често се използват за компенсиране на лошия начин на живот, което не е първоначалната им цел. От друга страна, все още не е доказана връзка между консумацията на 9 водоразтворими витамини: витамини В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин или. "Data-image =" https: // cdn.futura -sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/d/7/0/d7073295c6_68516_kiwi-aka.jpg "data-url ="/sante/definitions/medecine-vitamin-285/"data-more =" Прочетете повече "> витамини или минерали и намаляване на заболяванията. От друга страна, те могат да представляват интерес за определени категории от населението, като витамин В9 при бременни жени, чийто дефицит може да доведе до аномалии в плода или витамин D при бременни жени възрастни хора.
Прочетете добре композицията
Избягвайте коктейлите
Една таблетка за тен, една за по-добър сън, една за тонус. Като цяло някои хора успяват да погълнат няколко таблетки на ден. „Размножаването на съпътстващи лечения, по-специално съдържащи същите активни съставки, може да доведе до предозиране или взаимодействие“, предупреждава самата Синадиета. Според проучване на Nutrinet, 7% от потребителите са взели това, което може да се определи като "в риск". През повечето време излишните вещества се отделят с урината, като витамин С. Въпреки това, "изхвърлянето на излишъци може да повлияе неблагоприятно на съхранението; пречистването; синтеза.
Функции на черния дроб
Съхранение. Черният дроб получава голяма част от кръвта директно от храносмилателната система. Той е в състояние да ги съхранява. "data-image =" https://cdn.futura-sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/1/a/8/1a8b4a9362_50035538_foie-sop-inria.jpg "data-url ="/health/definitions/biology- liver-6966/"data-more =" Read more "> черен дроб или бъбреци", предупреждава списанието 60 милиона потребители. Мастноразтворимите витамини като витамин А и D не се елиминират в урината Продължаването и поради това прекомерният прием може да доведе до хипервитаминоза Пациентите с диабет или хипертония също трябва да вземат предвид съдържанието на сол или захар в хранителните добавки.