Чести въпроси; Пилатес терапия; Ortansa Costea Pilates променя живота, променя телата и

Как да започнете да практикувате пилатес?

Пилатес включва разбиране на принципите на метода, преди да се работи по така наречения едночасов поток. Препоръчваме да започнете поне един индивидуален час преди да се присъедините към групови сесии.

Ако практикувах пилатес у дома на CD, youtube, трябва да започна от начално ниво?

Да, ако не сте забелязани от специализиран инструктор, е трудно да се поправите.

Както разпознавам инструктор по пилатес?

Не винаги във фитнес залите, в които пиша, че се провеждат пилатес сесии и се преподава пилатес! Тъй като това обучение стана изключително популярно, много обучители преподават с малко професионално обучение отзад, използвайки по-скоро „обучение в YouTube“.
Всяко от големите световни училища по пилатес (BASI Pilates и Balance Body Pilates например) изисква строг писмен и практически изпит, за да бъде признат за инструктор; учителят ще научи повече от поредица от упражнения, ще оценява постоянно оптималната форма и стойка, ще адаптира упражненията за тялото и физическото състояние на човека, с когото работи. Инструкторът по пилатес може да даде дълбоки резултати, ако бъде избран разумно.
Но както в случая с шофьорската книжка, едва след като сте положили изпит за учител, предизвикателството всъщност започва, истинската учебна работа, която никога не спира ...

Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета?

Първоначално упражненията са бавни, за да се преоформят старите навици на нервната система е необходимо да се забавят и да се осъзнаят движенията; след като се идентифицират слабостите и автоматизмите, те могат да бъдат променени.
Когато движенията текат (и можете да работите в поток), тази тренировка може да стане аеробна.
Ако следвате инструкциите на инструктора, дори тазовата навивка/мост може да увеличи сърдечно-съдовия ритъм.

На теория е просто уравнение за отслабване: консумираните калории трябва да надвишават тези, които влизат. По този начин, пилатес, комбиниран с балансирана диета и допълнен с аеробни упражнения, може да играе важна роля при загуба на излишни килограми. Пилатес променя тялото ви: мускулите ви се удължават, цялото ви тяло е оформено, без непременно да отслабвате. Резултатът е така нареченото пилатес тяло, с красиво очертани мускули, не прекалено изпъкнали.

Трябва да тренирам, преди да започна пилатес?

Не се изисква предишно обучение. Това е красотата на пилатеса: можете да започнете да тренирате по всяко време, на всяка възраст или ниво на фитнес.
Множеството и разнообразие от промени във всяко упражнение от напреднало ниво до упражнения за възстановяване в зависимост от физическото състояние на човека, с конкретни резултати, които се усещат и виждат, правят пилатес изключително популярна тренировка, лесна, когато изглеждате и толкова различна, когато започнете да работи ефективно.

Да, благодарение на принципите на осъзнаване на позата, практикуването на пилатес ободрява всички телесни системи, поддържайки стойка от главата до петите.
Добра поза е, когато ставите, гръбначният стълб и тазът са правилно анатомично подравнени. Ако подравняването е осъзнато и укрепите мускулите в централната част на тялото, тогава те ще се превърнат в добра опора, стабилността от която започват хармоничните и неударени движения на крайниците.

Това е правилният метод за пилатес за възрастни хора?

Абсолютно! Няма възрастови ограничения за практикуване на пилатес, защото е нежен към ставите, като същевременно укрепва и увеличава гъвкавостта на гръбначния стълб.

Мога да правя пилатес, ако съм бременна?

За да бъдете в безопасност, потърсете пилатес студио с квалифицирани и опитни инструктори, които да работят само с бременни жени.

Имам проблем с гърба. Пилатес ще ми помогне?

Много остеопати, физиотерапевти и лекари разпознават и оценяват ползите от Пилатес. Известно е, че упражненията особено облекчават много от болките в гърба. Изучаването на движения, основаващи се на осъзнаване, ще прекрои грешните автоматизми на движението и естествено ще укрепи дълбоките коремни мускули, дълбоките мускули, които поддържат гръбначния стълб, тези на горната част на гърба, раменете и врата, тазовите мускули, седалището; следователно това ще доведе до добра стойка, гърбът ще стане по-силен, намалявайки болката и стреса, на които е подложен.

Ако имам здравословен проблем, мога да практикувам пилатес?

От съществено значение е да потърсите съгласието на лекар или физиотерапевт. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, голяма мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Има промени, подходящи за различните наранявания или ограничения.

Какво да изберем: упражнения на матрака или на машините?

Някои не са по-добри от другите, упражненията върху матрака продължават с тези на екипировката, правейки наистина сложна тренировка. За да варираме упражненията или да увеличим трудността, на матрака или с машини, използваме различни аксесоари: малки топки (overball), големи топки (фитнес топка), theraband, валяк от пяна, магически кръгове, малки гири, пилатес и т.н.
Препоръчваме пилатес сесии върху матрака преди да работите върху машините.