Чести симптоми на стомашен рефлукс
Някои промени в начина на живот, които си струва да се опитат, преди да се прибегне до лекарства за контрол на гастроезофагеалния рефлукс.
Симптомите на стомашен рефлукс могат да бъдат подвеждащи. Леко дрезгав глас и възпалено гърло може да бъде объркан с настинка или грип. Но ако тези симптоми продължат по-дълго, те могат да бъдат причинени не от вирус, а от клапан - долният езофагеален сфинктер.
Това е мускулът, който контролира преминаването между хранопровода и стомаха и когато не се затвори напълно, стомашната киселина и храната се връщат в хранопровода. Медицинският термин за този процес е гастроезофагеален рефлукс; обратният поток на киселина се нарича киселинен рефлукс.
Чести симптоми на стомашен рефлукс
Киселинният рефлукс буквално може да причини лош вкус в устата. Когато киселинният рефлукс произвежда хронични симптоми, той е известен като гастроезофагеален рефлукс или ГЕРБ. Най-честите симптоми са киселини - болки в горната част на корема и гърдите, които понякога могат да създадат усещане за инфаркт.
Три състояния допринасят за киселинния рефлукс: бавно усвояване на храната, твърде много киселина в стомаха и забавено изпразване на стомаха, казва д-р Жаклин Улф, гастроентеролог и доцент по медицина в Харвардското медицинско училище.
Ако сте имали повтарящи се епизоди на киселини или други симптоми на киселинен рефлукс, можете да опитате следното:
1. Яжте бавно
Когато стомахът е много пълен, може да има повече рефлукс в хранопровода. Ако можете да организирате времето си по този начин, би било добре да се опитате да се храните всеки ден с по-малко храна.
2. Избягвайте определени храни
На страдащите от стомашен рефлукс се препоръчва да премахнат редица храни от диетата си. „Еволюирахме от дните, когато не можете да ядете нищо“, казва д-р Улф. Има обаче някои храни, които са по-склонни от други да предизвикат рефлукс, включително мента, мазни храни, пикантни храни, домати, лук, чесън, кафе, чай, шоколад и алкохол.
Ако тези храни се консумират редовно, като ги елиминирате, една по една, ще можете да видите кой зъб произвежда стомашен рефлукс и ще можете да го държите под контрол.
Уебсайтът Healthicine Health на www.foodicinehealth.org съдържа съвети за хранене на хора със стомашен рефлукс, както и други стомашно-чревни състояния.
3. Не пийте газирани напитки
Газираните напитки предизвикват оригване, което изпраща стомашната киселина в хранопровода. Пийте обикновена вода вместо газирана вода.
4. Стойка за храна
Когато стоите или дори лежите (но не лежите), гравитацията помага да се запази киселината в стомаха, където й е мястото.
5. Яжте последното хранене за деня поне три часа преди лягане
Това означава, че няма късна вечеря или среднощни закуски.
6. Не се движете твърде бързо
Избягвайте енергичните упражнения няколко часа след хранене. Разходката след вечеря е добре, но по-интензивната тренировка, особено ако включва навеждане, може да изпрати стомашна киселина в хранопровода.
7. Спете на ваша страна
В идеалния случай главата трябва да е с 6 до 8 инча по-висока от стъпалата. Можете да опитате да използвате опора от пяна за горната част на тялото. Не опитвайте това, като подреждате възглавници, защото те няма да осигурят необходимата ви подкрепа.
8. Отслабнете, ако се препоръчва
Повишеното тегло разпростира мускулната структура, която поддържа долния езофагеален сфинктер, намалявайки налягането, което поддържа сфинктера затворен. Това води до рефлукс и киселини.
9. Ако пушите, откажете се
Никотинът може да отпусне долния езофагеален сфинктер.
10. Проверете вашите лекарства
Някои лекарства - включително естрогени в постменопауза, трициклични антидепресанти и противовъзпалителни лекарства - могат да отпуснат сфинктера, докато други - особено бисфосфонати като алендронат, ибандронат или ризедронат, които се приемат за увеличаване на костната плътност - могат да раздразнят хранопровода.
Ако тези стъпки не са ефективни или ако имате силна болка или затруднено преглъщане, консултирайте се с Вашия лекар, за да изключите други причини. Може да се нуждаете и от лекарства за контрол на рефлукса, дори ако следвате промени в начина на живот.