Червени плодове, ползи за нашите съдове Santé Magazine
Затруднено кръвообращение, скучен тен ... това, от което се нуждаете, са червени плодове. Ягоди, малини, касис ... Те ви дават красива кожа и могат да облекчат венозната ви система. Да тръгваме !
Червените плодове могат да ви зарадват само. Те са с ниско съдържание на калории (38,1 kcal/100 g), богати на вода (85,7 g/100 g) и освен това съдържат много хранителни вещества, полезни за вашето здраве.
Добър източник на калий и полифеноли
На първо място в списъка е съдържанието на калий, което ще ви помогне да зареждате през целия ден (225 mg/100 g). А витамин С (67,9 mg/100 g) ще ви позволи да се борите срещу преждевременното клетъчно стареене, причинено от прекомерното развитие на свободни радикали в тялото ви.
Червените плодове също са добър източник на полифеноли (наричани още витамин Р). Под това малко варварско име се крият микросъставките с множество защитни ефекти за вашето здраве. "Подобно на витамин С, полифенолите са преди всичко мощни антиоксиданти и се борят, наред с други неща, срещу прекомерното образуване на свободни радикали", информира Шарлот Ринган, диетолог в Париж.
Полифенолите също помагат да поддържате кръвта си. „Някои от техните съединения, антоцианини (цветни пигменти в червени плодове) (от 10 до 420 mg/100 g, в зависимост от сорта), повишават устойчивостта на кръвоносните съдове и подобряват притока на кръв“, обяснява Шарлот Ринган. Всичко, за да облекчите краката си! А по-доброто кръвообращение означава и по-добра кислородна и по-малко скучна кожа.