Червени боровинки Защо този суперплод трябва да бъде във вашата диета - вашите суперхрани
Червените боровинки са подходящи не само за Коледа! Ето защо този суперплод принадлежи към вашата диета.
Мислите ли, че знаете за боровинките? Мисълта ми е грешна!
Докато червените боровинки се ядат предимно по празниците, има различни причини, поради които трябва да им се наслаждавате целогодишно.
Тъй като тези сочни, кисели плодове се оказват богати на хранителни вещества мощности!
Всъщност индианските племена са използвали боровинки за лечение на болести в продължение на стотици години .
В днешно време червените боровинки се използват за подпомагане здравето на пикочните пътища и предотвратяване на инфекции на пикочните пътища. Проучванията обаче показват, че техните свойства за укрепване на здравето отиват още по-далеч. Прочетете, за да научите как червените боровинки могат да подпомогнат имунната ви система, да понижат кръвното налягане и да предотвратят някои заболявания.
3 ПРИЧИНИ ЗА ДОБАВЯНЕ НА ЧЕРВЕНИ КОРУБИ В ДИЕТА СИ
Въпреки че вкусът им може да направи лицето ви мрачно, ползите от тях далеч не са „кисели“. Ето 3 причини, поради които трябва да добавите боровинки към вашата диета.
ЧЕРВЕНИТЕ СА СТРАХОТЕН ВИТАМИН С ИЗТОЧНИК
Имате ли нужда от имунен тласък? Червените боровинки могат да помогнат!
Докато много хора разчитат на портокали, за да задоволят нуждите си от витамин С, червените боровинки са поне толкова ефективни. Само 100 г боровинки съдържат 22 процента от препоръчителната дневна стойност на витамин С.
Витамин С е основен микроелемент, който тялото ви може да усвои само чрез диета. И изследванията показват това най-добрият начин за набавяне на витамин С е чрез плодове и зеленчуци.
Това хранително вещество е необходимо за растежа и развитието на всички телесни тъкани. Витамин С не само поддържа имунната система, но също така увеличава усвояването на желязо, ускорява зарастването на рани и подобрява здравето на кожата ви.
ЧЕРВЕНИТЕ БОГИ БОГАТИ С АНТИОКСИДАНТИ
Подобно на боровинките, червените боровинки са богат източник на антиоксиданти - особено флавонолни полифеноли. Проучванията показват, че яденето на храни с високо съдържание на полифеноли, чудя се може да повлияе на вашето здраве.
Червените боровинки са един от основните източници на кверцетин - мощен антиоксидант, свързан с противоракови, противовъзпалителни и антивирусни свойства. Доказано е, че кверцетинът облекчава алергиите, понижава кръвното налягане и помага за защита срещу дегенеративни заболявания на мозъка като болестта на Алцхаймер.
Това лилаво зрънце получава цвета си от клас флавоноиди, наречени антоцианини. Тази група антиоксиданти има способността да се бори със свободните радикали и да предотвратява заболявания, свързани с начина на живот като рак, диабет и сърдечно-съдови заболявания .
ЧЕРВЕНИТЕ СА ПРИРОДНИ ПРОТИВЪЗПАЛИТЕЛИ
Когато тялото ви усети заплаха за здравето, то започва процес, наречен възпаление.
Но твърде много възпаление може да бъде проблематично. Ракът, сърдечните заболявания, артритът и болестта на Алцхаймер са свързани с хронично възпаление.
Тук влизат боровинките! Благодарение на антиоксиданта кверцетин е доказано, че тази суперхрана има мощни, естествени противовъзпалителни свойства, които могат да противодействат на симптомите на хронично възпаление.
НАЙ-ДОБРИЯТ НАЧИН ЗА ХРАНЕНЕ НА ЧЕРВЕНИ
Червените боровинки не са само за сезонни празненства - тези здравословни плодове заслужават място в чинията ви през цялата година!
Но какъв е най-добрият начин да ги ядем?
Ако искате да покриете пълния набор от хранителни ползи, има няколко продукта, които трябва да избягвате. Сок от червена боровинка или коктейл от сок от червена боровинка често се прави с изкуствени аромати, царевичен сироп и други плодови сокове. Всъщност, ако премахнете всички добавени съставки, няма да останат почти никакви боровинки.
За да получите най-високо хранително съдържание, са подходящи сурови, сушени или замразени боровинки.
Искате ли да добавите червени боровинки към вашата диета по лесния начин? Използвайте нашия Витамин С Boost Mix! Този микс съдържа сушени органични боровинки и четири мощни суперхрани - ацерола, баобаб, лукума и джинджифил.
По този начин този микс е идеален за увеличаване на ежедневния прием на естествен витамин С без много усилия и за поддържане на общото ви здраве. Използването му е толкова лесно, колкото 1. 2. 3! Просто го добавете във водата си, разбъркайте и изпийте!
Забележка: Ако в момента приемате лекарства или сте бременна, консултирайте се с Вашия лекар или медицински специалист, преди да използвате този микс.