Черва как да поглезите втория си мозък Current Woman The MAG
Нашата микробиота играе не само бариерна роля. Той също така отделя много вещества, включително много важен невротрансмитер за психичното ни равновесие: серотонин. Което му дължи днес благородното име "втори мозък". Следователно да поглезите както трябва !
Дишане, което масажира червата
В ситуация на стрес, червата е едно от първите неща, които се разпадат. За да го отпуснете и да го храните със свежа кръв, това малко дихателно упражнение, вдъхновено от йога върши чудеса. Вдишайте, след това издишайте дълбоко, докато дърпате корема, останете в апнея (можете да запушите носа си с палеца и показалеца си, за да ви помогне), освободете корема, след което го свийте отново, сякаш да издишате, няколко пъти подред за 5 до 10 секунди без поемане на въздух. Отпуснете и поемете дълбоко въздух. Повторете упражнението за 5 минути.
Яжте внимателно
Храненето бавно е новата тенденция. И то с основателна причина. Като отделите време за вкус на всяка храна и я дъвчете дълго време, вие предварително подготвяте и удължавате продължителността на храненето. Слюнката, която е много алкална и антибактериална, се бори с киселинността на храната и защитава хранопровода. The влакна по-твърдите (особено нишестето) се разграждат, което предотвратява ферментацията им в червата. Сбогом, киселинен рефлукс и подуване на корема ! Затова отделете време да седнете да хапнете и да му отделите поне 20 минути, на спокойствие.