Черно гладуване между ползи и ефект, което трябва да знаете за гладуването!
Той може да ви помогне черната публикация да поддържате здравето си или да придобиете старите си сили? Когато се замислите, става точно обратното. Как може липсата на енергия поради храна да ви даде повече енергия? Истината е, че има много примери за хора, които ядат много малко и имат висока енергия. Нека се обадим само на монасите, които гладуват непрекъснато за месо, мляко и яйца и черен пост, когато теологичните догми го налагат.
Черният пост е от полза?
Мнозина са открили ползите от гладуването и черното гладуване и непрекъснато ги практикуват. По принцип, съобщението това е духовно лечение, прочистване на тялото от токсини и особено на душата. Представлява отказ от желания и издигане над материала. Но гладуването е възможно само ако знаете какво да ядете, когато постите.
Освен това не всички се препоръчват. Има определени хора с различни увреждания, които не могат да постит. И това не е въпрос на воля. Тяхното тяло просто не им позволява и ние винаги трябва да слушаме какво казва тялото, защото понякога знае по-добре от нас какво е добро за нас и какво не. Организмът, който постоянно е свикнал с месо или сладкиши, няма да може лесно да се откаже от тях или може никога да не се откаже. Отричането трябва да се опита и само малко по малко.
Черният пост не е религиозен обичай
Периодите на гладуване не са свързани с религията, но могат да се провеждат, когато човек пожелае, но трябва да се вземат предвид и дейностите, които трябва да се извършват. Ако ще ходите на фитнес или ще бягате, не е добра идея да гладувате точно по това време. Все още можете да постите без месо, но без никаква храна, вероятно не. Ако не искате да се озовете в болнично легло, изберете моментите на гладно през ден или период, в който знаете, че сте отпуснати и практически няма какво да правите.
Токсините се елиминират най-добре, когато позволите да бъдат елиминирани. За да компенсирате липсата на енергия, която вече не получавате от диетата си, можете да опитате да заспите. Също така, леките физически дейности могат да ви занимават с нещо друго и да мислите далеч от храната. Ако видите, че не можете и не можете, хапнете нещо леко и следващия път си поставете по-голяма цел: да издържите без храна час-два. Не забравяйте, че водата не трябва да липсва.
Пост и диети по време на гладуване
Има диети което се върти около идеята за пости. Някои диети казват да гладувате 16 часа и след това да ядете само за останалия период, а именно осем часа. Други са малко по-драстични и изискват гладуване в продължение на 20 часа и ви позволяват да се храните само в рамките на четири часа. Но бъдете внимателни, това, което ядете през осемте или четири часа, има значение.
Обикновеният възрастен започва да яде сутрин от 07:00 или 08:00, преди да тръгне за работа, хапва нещо около 10:00, след това обядва, може би има още лека закуска около 15:00 - 16: 00 и след това сервирайте вечеря. Ако направим изчисление, се оказва, че ако възрастният си легне в 22:00 и се събуди в 06:00, това означава, че държани здраво за осем часа; към тях се добавят периодите на гладуване между храненията през деня или периода на будност. Но дали това е така?
В този период, считан за „гладуване“, тялото се бори да превърне храната в енергия. Може дори да консумира повече енергия, отколкото произвежда, за да превърне храната в молекули, които тялото ви може да използва благотворно. Не забравяйте, че това, което се трансформира от тялото, достига кръвта и ако ядем това, което не трябва, се тровим. А часовете, които ядем, са важни. С други думи, можете да ядете само два часа на ден или по-малко, ако ядете това, от което не се нуждаете, и го давате на тялото си за 12 часа или повече, вашата диета е нула.
Защото, черната публикация той намира безброй ползи, тъй като през периода, в който постиш, тялото ти вече няма какво да трансформира в енергия, а само се радва на състоянието, в което се намира. Дори повече, елиминира токсините натрупани в тялото с течение на времето. Според уебсайта MuscleForLife има изследвания, които показват, че гладуването намалява системното възпаление, подобрява нивата на растежния хормон и намалява процеса на окисляване и стареене.
Черното гладуване ви помага да отслабнете?
Според изследванията няма ясни доказателства, че можете да отслабнете, ако постите, тъй като във времена, когато хората „постят”, е възможно да се хранят повече и по-лошо, отколкото когато не пости. нито едно черната публикация не е задължително да ви помогне да отслабнете. За да отслабнете, ви е необходима комбинация от фактори, от които здравословното хранене и редовните упражнения са от първостепенно значение. Постенето е полезно за вашето здраве, без никакви дискусии, но не може да ви помогне да отслабнете повече от това да посетите фитнес залата или традиционните диети.
Друг въпрос, свързан с гладуването, се отнася до забавяне или ускоряване на метаболизма. Наистина ли черната публикация засяга метаболизма и ако да, до каква степен? Едно проучване показва, че скоростта на основния метаболизъм е намаляла след 60 часа на гладно с 8%, а друго изследване, че метаболизмът дори се засилва след 36-48 часа на гладно. Логично е това да се случи и това е така, откакто хората са се появили на Земята. Ако не ядете няколко часа и огладнеете, тялото отделя адреналин и норадреналин, което ви казва: „Отидете и потърсете нещо за ядене“.
Черно гладуване за по-дълъг период и ефекти върху тялото
Адреналинът и норадреналинът изострят ума ни и ни правят по-активни, очевидно ускорявайки метаболизма ни. Тялото е нащрек и иска храна. Само след добри часове на гладно метаболизмът започва да намалява. Добре е да се храните, преди да стигнете до това състояние, защото то може да бъде придружено от припадък. Тези, които са в състояние и не се страхуват, че могат да стигнат до болницата бързо за повече от три дни, един след друг. Счита се, че на три дни (72 часа на гладно), мускули са основният източник на енергия на тялото.
Това означава, че мускулите започват да се разграждат. Човешкото тяло обаче е изключителна машина и дори в моменти като този се опитва да не унищожава мускулите, за да намери малко енергия, защото „знае“, че мускулната система ни защитава, поддържа ни силна и устойчива на болести. И така, гладуването може да ни помогне да елиминираме токсините от тялото, но то до известна степен засяга мускулите ни, стига да се практикува дълго време.
Ето защо препоръката е да се запази пост когато изпитваме нужда. Не трябва да ядем всичко от чинията, както когато бяхме деца или на пост, защото това изисква да знаем кой знае каква религия. Отказът от определени храни или от всички тях трябва да става с глава и много внимателно. Няколко часа гладуване не означава гладуване, ако преди това сте яли свинска пържола с пържени картофи. Пост означава съчетаване на периоди, в които се храните здравословно, с периоди, в които не ядете нищо (но пиете вода). За добро здраве постете редовно и започнете да се храните по-здравословно.