Черният списък на подсладителите, ако искате да отслабнете, ги превръща в мазнини и угоява

черният

Много хора преминават от захар към подсладители поради промени в начина на живот, не случайно захарите, освен че са с високо съдържание на калории, са сред бързо усвояващите се въглехидрати. Едно от свойствата им е, че те изведнъж понижават нивата на кръвната си захар, което бързо спада, което ги прави много по-гладни за кратко време.

СЗО препоръчва енергийният прием на захари да не надвишава 25 грама на ден - шест чаени лъжички - но няма значение какъв е източникът.

По време на диета, заместването на захари с естествени съставки може да предотврати падането на кръвната захар и можете да ги използвате, за да се храните много по-здравословно. Като еритритол, ксилитол, стевия, палмова захар. Съществуват обаче подсладители, които имат неблагоприятен ефект не само върху диетата, но и върху здравето, въпреки факта, че повечето изкуствени подсладители имат ниска калорична стойност.

Фруктоза

Консумирането на храни, съдържащи добавена фруктоза, известна още като фруктоза, е много по-вредно за здравето, отколкото консумирането на фруктоза от естествено срещащи се плодове и зеленчуци. Ако нечия диета съдържа много фруктоза и калории, черният дроб, който участва в разграждането на фруктозата, е претоварен и го превръща директно в мазнини. В черния дроб това може да доведе до мастни натрупвания и образуване на опасен мастен черен дроб.