Черешово-кокосови овесени овесени ядки - начинът на Саси с GetFit Fitness
С тази рецепта за черешово-кокосов овес през нощта можете да спестите много време сутрин, защото приготвяте тази закуска вечерта преди. Така че трябва само да го извадите от хладилника сутрин и можете веднага да започнете да пирувате. Или го опаковате и го носите със себе си в университет, училище, на работа или просто за между, когато сте в движение.
Черешово-кокосов овес през нощта
Работно време 5 минути
Брой порции 1 порция
Калории (1 порция) 280 kcal
съставки
- 35 г овесени люспи
- 100 ml кокосова напитка *
- 10 г кокосови люспи
- 10 g еритритол *
- 40 г череши морело
- 100 г соево кисело мляко 0 г въглехидрати
подготовка
Тази рецепта с ниско съдържание на въглехидрати за кокосов орех през нощта е с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини. Те дават много енергия за целия ден и са идеална рецепта за отслабване. Точно както трябва, ако обичате овесени ядки. Тъй като не се използват животински продукти, те са вегетарианци и дори вегани. И оправданието, че нямате време за закуска сутрин, вече не се брои от днес.
Нощен овес - овесена каша, която се прави за една нощ
За една нощ в хладилника овесените люспи, напоени с течност като мляко, бадемово мляко или портокалов сок, се превръщат във вкусна и здравословна каша. Съотношението на овесена каша към течност е приблизително 1: 3. Консистенцията напомня на добре познатата каша, само че не е нужно да готвите овесените овесени ядки. Можете да комбинирате много различни съставки, за да направите овеса, така че закуската никога да не е скучна. Например с тези сладки овесени овесени ядки с кокосови люспи и череши. Но шоколадовите овесени ядки с много вкус на шоколад също са супер вкусни.
Прибори за приготвяне
Едва ли се сещам за рецепта, която изисква по-малко прибори. Всичко, от което се нуждаете, е затварящ се стъклен съд с вместимост поне 250 мл, лъжица за измерване, кантар и мерителна чашка. Ако не обръщате твърде много внимание на калориите, можете просто да го направите на око. Тогава чаша и лъжица са достатъчни.
Търсите ли други варианти на популярния овес за една нощ? Опитайте и другите ми вкусни овесени творения за една нощ, например стил Дунавска вълна или овес от тирамису с кафе и шоколад.
Хранителни стойности за черешово-кокосов овес през нощта
За 1 порция: 280 kcal, 12 g мазнини, 29 g въглехидрати, 8 g захар, 10 g протеин
на 100гр: 4g мазнини, 10g въглехидрати, 3g захар, 3g протеин
Харесвате рецептата?
Радвам се на вашето следване! Последвайте ме по имейл, Instagram, Facebook или Pinterest и няма да пропуснете публикация отново. Ще получите и полезни съвети относно храненето и отслабването. Можете също така да ме подкрепите, като споделите моя принос.