Черешовата диета се отървава от излишните килограми и мазнини по корема Антена 1

В началото на лятото много хора търсят диета за отслабване, бързо, ако е възможно. Черешовата диета може да бъде вкусна алтернатива за загуба на нежелани килограми и детоксикация.

Черешовата диета е популярна заради ползите от черешите. Тези прекрасни плодове съдържат над 70-80% вода, имат много малко калории и са богати на антиоксиданти. Те също имат фибри, както и витамини А, В и С, калий, желязо, магнезий и калций, мелатонин, антоцианини и флавоноиди.

Черешите имат нискокалоричен прием, една чаша порция череши без костилка е, за да бъдем точни. 97 калории. Замяната на висококалорично хранене с череши само веднъж на ден може да бъде идеален начин за това бърза диета.

Според проучване от 2008 г. на американски изследователи черешите могат да помогнат намаляване на коремните мазнини. Тези плодове са особено богати на антоцианини, вид антиоксидант, който помага да се елиминира мастната тъкан.

В допълнение, антиоксидантите, минералите, елаговата киселина, витамин С, витамин А, биофлавоноидите, мелатонинът и антоцианините правят тези плодове истински източници на здраве.

Черешите също могат успешно да заменят шоколада, бонбоните и изисканите сладкиши, като са вдъхновен избор по всяко време на деня, независимо дали е сутрин, обяд или вечер.

Черешовата диета, как работи

В диета с череши препоръчва се до килограм череши на ден, приемани като закуски, между храненията, но и сутрин, на гладно. Порции от 200, 250 грама също могат да бъдат достатъчни, за да може тялото да се възползва напълно от приема на витамини и благоприятните ефекти.

Ако ядете повече от килограм череши на ден, обаче, диуретичните и слабителни ефекти ще бъдат подчертани.

Седмица с един килограм череши на ден трябва да е достатъчно. Идеално е да ги редувате с други сезонни плодове, като ягоди и скоро кайсии. При други ястия, зеленчуците и салатите са особено посочени, а протеините за предпочитане в малки количества в тези дни. Черешите също могат да бъдат интегрирани в смутита и шейкове, ако предпочитате. Можете да ги комбинирате с ананас, ябълки, круши, кайсии.

Важно е да не ядете череши изключително в диетата с череши, дори ако искате бърз ефект. Обилната закуска има своите предимства в здравословния начин на живот, както и в навика да не вечеряте късно през нощта, а до 19:00.

Ако наистина искате да опитате и вие диета, базирана изключително на череши, тя не трае повече от три дни и следи реакциите на организма. Добре е да не се храните хаотично, а да ги разпределяте в закуски, взети приблизително по едно и също време. Можете да изберете равни порции или постоянно да увеличавате количеството, което ядете.

Черешова диета, примерно меню, на ден

Черешова диета, ден 1:

Закуска: Чаша череши без костилки, банан и чаша кафе.

Обяд: Риба на скара със гарнитура от спанак и чаша чай от черешова опашка.

Вечеря: 300 грама череши и моркова салата с целина и чаша чай.

Черешова диета, 2 ден

Закуска: Две варени яйца, филия пълнозърнест хляб и чаша кафе без захар.

Обяд: Варени пилешки гърди със салата от домати (домати, краставици, целина и др.) И чаша чай от черешови опашки.

Вечеря: 300 грама череши и салата от риба тон в собствен сок.

Черешова диета, ден 3

Закуска: 200 грама обезмаслена извара, парче пълнозърнест хляб и чаша кафе.

Обяд: Пилешка и зеленчукова супа (без картофи) и чаша черешов чай.

Вечеря: 300 грама череши и чаша чай от черешова опашка.

Закуска: 100 грама обезмаслена шунка, филия пълнозърнест хляб и чаша кафе.

Обяд: Чаша череши без костилки, парче пълнозърнеста паста с гъби и доматен сос и чаша чай от черешова опашка.

Вечеря: 300 грама череши и чаша черешов чай.

Черешова диета, ден 5

Закуска: 1 нискомаслено кисело мляко, парче пълнозърнест хляб и чаша кафе.

Обяд: Пилешки гърди със зеленчуци на скара и чаша чай от черешови опашки.

Вечеря: 300 грама череши и чаша чай от черешова опашка.

През деня е необходимо да се пият поне 2 литра течности, от които 500 милилитра трябва да бъдат чай от черешова опашка.