Черешова диета Отслабнете с 4 кг за 10 дни!
Валентина Пелинел, за химията, която има с Кристи Борча: „Понякога прекарваме два, три часа в разговор“
СНИМКА Как румънските студенти се забавляваха в дома на жрицата по време на комунизма
СНИМКА Жени жирафи: странната причина да удължават вратовете си
Необясними събития. Никой не можеше да разреши тяхната мистерия
Черешите, ароматни, със своя безпогрешен цвят, са не само източник на вкусна и питателна закуска, но могат да бъдат и вашата надеждна помощ в борбата с излишните килограми.
Черешите имат редица предимства, които ги препоръчват за отслабване, като са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на диетични фибри.
Нискокалорична закуска
1 чаша порция череши без костилка има 97 калории. Те могат да се консумират сурови или варени. Замяната на висококалорично хранене, дори само веднъж седмично, може да ви помогне да отслабнете. Но представете си какво е да ядеш тези прекрасни плодове всеки ден и след това да продължиш напред.!
Черешите също са с високо съдържание на диетични фибри, с 3 грама на 1 чаша без костилки череши. Фибрите ви помагат да се чувствате сити по-дълго. Една порция осигурява 12 процента от 25 грама фибри, препоръчани на ден за възрастни жени и 8% от 38 грама, препоръчани за възрастни мъже.
Изгаряне на коремните мазнини
Според проучване, проведено от американски изследователи през 2009 г., черешите могат да помогнат за намаляване на мазнините в корема. Тези плодове са особено богати на антоцианини, вид антиоксидант, който помага да се елиминира мастната тъкан. Всъщност изследователите са стигнали до извода, че черешите могат да намалят риска от заболявания, свързани с диета с високо съдържание на мазнини, включително диабет тип 2 и сърдечни заболявания.
За да загубите 4 килограма за 10 дни, трябва да спазвате диетата по-долу. През деня е необходимо да се пият най-малко 2 литра течности, сред които 500 милилитра трябва да бъде чай от черешова опашка
Ден 1
Закуска: Чаша череши без костилки, банан и чаша кафе.
Обяд: Риба на скара със гарнитура от спанак и чаша чай от черешова опашка.
Вечеря: 300 грама череши и салата от чушка с моркови и чаша чай.
Ден 2
Закуска: Две варени яйца, филия пълнозърнест хляб и чаша кафе без захар.
Обяд: Варени пилешки гърди със сурова салата (домати, краставици, целина и др.) И чаша чай от черешова опашка.
Вечеря: 300 грама череши и салата от риба тон в собствен сок.
Ден 3
Закуска: 200 грама обезмаслено краве сирене, филия пълнозърнест хляб и чаша кафе.
Обяд: Зелевата супа (или можете да я втвърдите) с варено пиле и чаша черешов чай.
Вечеря: 300 грама череши, салата от пипер с моркови и чаша чай от черешова опашка.
Ден 4
Закуска: 100 грама обезмаслена шунка, филия пълнозърнест хляб и чаша кафе.
Обяд: Чаша череши без костилки, парче пълнозърнеста паста с гъби и доматен сос и чаша чай от черешова опашка.
Вечеря: 300 грама череши и чаша черешов чай.
Ден 5
Закуска: 1 нискомаслено кисело мляко, филия пълнозърнест хляб и чаша кафе.
Обяд: Пилешки гърди на скара със зеленчуци и чаша чай от черешова опашка.
Вечеря: 300 грама череши, салата от пипер с моркови и чаша чай от черешова опашка.
Лечението с череша продължава 10 дни. През следващите 5 дни възобновете диетата.