Череши за главоболие Този брой плодове действа като здравна таблетка аспирин

Актуализирано: 16.9.20 - 16.52 ч

Прави вода в устата ви: кошница с череши зарадва много любители на плодовете.

Болкоуспокояващите се качват на корема? След това трябва да се възползвате от болкоуспокояващите ефекти на черешите. Разберете тук колко плодове вече трябва да помогнат.

Те окачват тежко и тъмно червено на дървото, така че клоните да се огъват само заради теглото им: От края на май до края на юли любителите на черешите могат да откраднат сладките плодове директно от дървото. Но черешите са не само вкусни: те съдържат много важни и здравословни хранителни вещества, които също могат да имат ефект на облекчаване на болката.

Аспирин 500 или кошница с череши: здравословна алтернатива на болкоуспокояващите

Проучване, публикувано от учени от Калифорнийския университет в сътрудничество със служители на Министерството на земеделието на САЩ в списанието хранителни вещества, разглежда здравословните ефекти на сладките и вишните. Според проучването черешите съдържат полифеноли и много витамин С, които имат противовъзпалително действие в организма. Но не само това: Яденето на череши също имаше положителен ефект върху кръвното налягане, облекчи симптомите на артрит и подобри съня. А за малките червени плодове се казва, че са ефективни дори срещу болка.

Според портала ntv, изследователи от Университета в Мичиган препоръчват да се ядат 20 череши вместо една таблетка Аспирин 500. Това количество би имало същия ефект на облекчаване на болката като активната съставка ацетилсалицилова киселина в аспирина. Причината за това е, че са антоцианините, които като оцветители в кората на черешите са отговорни за червения си цвят и имат болкоуспокояващ ефект. Колкото по-тъмна и кисела е черешата, толкова по-силен е аналгетичният ефект.

Череши: Вкусен бустер за имунната система

Ако имате нужда от повече аргументи, за да похапвате по-често черешите: За летните плодове се казва също, че имат следните свойства за укрепване на здравето:

Твърди се, че черешите имат антиоксидантен ефект: Чрез неутрализиране на вредните свободни радикали, клетките се предпазват от преждевременно стареене.
Витамин С в черешите поддържа имунната система.
Череши включени желязо, което стимулира образуването на кръв.
Черешите помагат при запек, като облекчават Повишете метаболизма си.

Проучване по въпроса

Десет антихипертензивни храни

Кресът като здравословна подправка: Ако използвате билки и подправки, можете да прецизирате ястията изцяло без трапезна сол. Босилек, кориандър, къри, джинджифил, мащерка и др. Също са част от балансираната диета. По-специално се казва, че куркумата понижава холестерола и по този начин предотвратява развитието на сърдечно-съдови заболявания.

Бананите съдържат много калий и малко натрий и следователно са истинско укрепващо сърцето. Други видове плодове като ябълки и сушени плодове също са храни с високо съдържание на калий и ниско съдържание на натрий и следователно са подходящи за здравословна диета.

Има някои спорове дали ниските нива на витамин С в кръвта насърчават сърдечните заболявания. Цитрусовите плодове като лимони и портокали, но също така и други плодове като папая съдържат много витамин С. Това трябва да укрепи кръвоносните съдове, да предпази от оксидативен стрес и да инхибира усвояването на холестерола.

Листните зеленчуци като спанак съдържат антиоксиданти, фибри и здравословни мазнини, за да защитят артериите. Броколите също са истински лечител с витамини С, Е, калий, калций и фибри - всичко това е важно за здраво сърце.

Тъмният шоколад (трябва да бъде поне 70 процента съдържание на какао) съдържа флавоноиди и други съединения на растителна основа, които имат положителен ефект върху нивата на холестерола. Има един улов: Шоколадът съдържа много захар и нездравословни мазнини, поради което не бива да се яде в големи количества. Суровото какао е здравословна алтернатива.

Твърди се, че омега-3 мастните киселини повишават добрия холестерол, намаляват възпалението в тялото и намаляват риска от сърдечни заболявания. В морската риба има много като пъстърва, скумрия, сьомга и сардина. Добри източници на омега-3 са също семена като чиа и сусам.

Честите диетични фибри намаляват риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Бобовите култури, като леща и по-специално фасул осигуряват много фибри, но също така и пълнозърнести продукти, зърнени храни като амарант и спелта, плодове и зеленчуци.

Боровинките са богати на антиоксиданти, които предпазват клетките и кръвоносните съдове. Затова се казва, че имат здраво сърце. Други плодове също имат този ефект.

Чесънът действа като средство за понижаване на кръвното налягане и холестерола и по този начин предотвратява сърдечно-съдовите заболявания.

Ядките съдържат здравословни мазнини и фибри, което ги прави идеалната част от здравословното хранене на сърцето.